Реакциите на тялото към промяната в спортното списание Santé

Нов тип упражнения могат да предизвикат изненадващи реакции, като разстроен стомах, гадене, наддаване на тегло, неловки движения и, разбира се, болки в тялото. Избягвайте или излекувайте тези проблеми, като промените някои навици.

реакциите

Стартира нова учебна година и вие решихте да започнете нов спортен клас. Очаквате с нетърпение първата сесия и на D-Day давате всичко от себе си. Но пазете се от люфт. Може да предизвика нов тип упражнения неочаквани реакции в нашето тяло. Въпреки че те са нормални, попитайте Вашия лекар за съвет, ако симптомите продължават след няколко дни. Ето какво можете да очаквате:

Чревни нарушения

Диарията на бегача не е мит. Това е физическа реакция, която може да възникне след дълъг период на интензивни упражнения като бягане. Избягвайте хранене с високо съдържание на мазнини или фибри в рамките на два часа упражнения и хидрат-ти с подходяща спортна напитка, ако искате да ограничите рисковете. Може да страдате и от гадене. Тялото натрупва въглероден диоксид и млечна киселина, като по този начин повишава киселинността на тялото. За да ги предотвратите, изберете леки ястия след тренировка и дайте на тялото си малко време да се приспособи.