RCAE - A; робич, стъпка,
РЕЗЕРВАЦИЯ НА ВАШИТЕ УРОЦИ:
Дейностите в този раздел изискват резервация чрез приложението NOVA SPORT.
Информация: тук
лятна формула през юли и август 2021 г. (информация през юни 2021 г.)
КУРСОВЕ И ГРАФИЦИ
(От 14 септември до 30 юни)
Ако искате да поддържате форма и да тонизирате тялото си, да облекчите стреса, да изгорите калории и да се забавлявате, тогава се отдайте на нашия раздел Аеробика-фитнес !
Благодарение на нашите динамични инструктори, ние ви предлагаме разнообразни уроци със или без хореография, на музикална поддръжка и в приятна и приятелска атмосфера.
Сесиите са за всички.
Ново:
- Спартанска сянка (1:30 часа) - четвъртък
- Zen & relax - вторник
- Хореология от Salsation® - вторник
- Salsation® - сряда
- Класовете в сряда от 17:30 и четвъртък от 12:30 са преместени в нов раздел „Укрепване на мускулите“: вторник, 19:00, 20:00 и четвъртък, 12:30)
Описание на курсовете (неограничен достъп!):
Аеробика/Стъпка : тези уроци се дават по музика, с продължителен ритъм, на пода за аеробика или със стъпка и включват учене и запаметяване на хореография. Нивото на трудност ще се променя през годината в зависимост от напредъка на групата. Всеки клас ще започне с загрявка, последвана от изучаването и запаметяването на хореографски „блокове“. Ако основната цел на този курс е да развие сърдечно-съдовата издръжливост и в същото време да укрепи мускулите, основната цел е преди всичко да се забавлявате, като развивате паметта си, двигателната координация и удоволствието от изразяване. Други също ще намерят предимство по отношение на изразходването на калории. !
Скулптура на тялото: изграждане на мускули за цялото тяло. Загрявката се извършва с помощта на стъпки и основни аеробни движения. След това комбинираните упражнения ви позволяват да работите няколко мускулни групи едновременно (редовно с тежести или ластици). Предлагат се и упражнения за пода. Занятието завършва с разтягане и отпускане.
- Бедра-коремни мускули:
укрепване на мускулите, фокусирано върху упражнения, насочени към работа на поддържащите мускули (коремни мускули), както и работа върху мускулите на долните крайници като глутеусите и бедрата.
Latino CAF: мускулно укрепване въз основа на долната част на тялото, както и на коремната лента, прекъснато от кардио работа на латино ритми.
клас "танцов фитнес" по хитове от 90-те г. Той съчетава основни движения от хип-хопа и старата школа. Много ефективен на фитнес ниво: кардио, тонизиране на мускулите, баланс и гъвкавост, Reejam е достъпен за всички и не изисква никакви предпоставки.
Спартанска сянка: Кардио тренировки с боксови движения.
Стъпка (и изграждане на мускули): 30 мин. стъпка (кардио + хореография ниво 1), 25 мин. на изграждане на мускули (горна и долна част на тялото) и 5 минути. релаксация/разтягане.
Разтягане: разхлабва ставите и редува разтягане на различните мускули на тялото. За нежна музика това е идеалното занимание за завършване на стресиращата седмица.
Дзен и се отпуснете: Йога е в основата на всички техники за омекотяване и ребалансиране на тонуса. Целта е да се отдадете на пози според принципите на постуро-дихателния подход.
TBC - Тотален контрол на тялото: влезте във форма или извайвайте тялото си с този клас.
Тази практика предлага целенасочена работа по преобразяване на бедрата, седалището и корема.
съчетава латино танцови стъпки (салса, кумбия, меренге, регетон ...) и международни (танцхол, хип-хоп, боливуд ...) с фитнес подход. Пълно и ефективно физическо упражнение, за да поддържате отлична форма. Достъпна за всички, Zumba не изисква никакво танцово изживяване.