Разтоварващ ден на елда

Разтоварващ ден на елда - чудесен вариант за всеки сезон от годината. В допълнение, тя се различава от другите варианти по това, че на практика елиминира възможността за глад - елда, както всички зърнени култури, способността бързо да даде усещане за ситост.

Пост по време на Великия пост: Реално ли е?

Дните за освобождаване от отговорност са създадени за облекчаване на тялото. Въпреки това, ако сте присъствали на корпоративен банкет, опитали сте няколко ястия и сте натрупали килограми на следващия ден, тогава един ден на напускане ще ви помогне бързо да се възстановите. Но ако имате постоянно високо тегло, тогава трябва да намерите друг начин да отслабнете.

Освен това, ако отслабнете в крайните етапи, когато държите теглото на разстояние е важно и той не го оставя да расте, отново ще ви помогне на правилния ден за облекчение.

Ако трябва да свалите повече от 5 кг, единствените дни на разтоварване няма да ви помогнат в този труден въпрос. Важно е да комбинирате упражненията и храненето правилно през всички останали дни - и тогава ще се справите с всяко тегло!

Как правилно да разтоварвате дни?

Когато бъдете попитани как да организирате ден на гладуване, трябва да се вземе сериозно: ако организацията греши, можете да се провалите и денят на освобождаване от отговорност ще бъде "стартиращ". Следвайте тези прости правила:

1. За да извършите разтоварването, изберете натоварен ден. По-добре е дори да прекарате цял ден у дома.
2. Избягвайте опасни ситуации, които водят до повреда: не посещавайте и не посещавайте кафене!
3. Елиминирайте всички храни, особено тези, които са изкусителни и желани за вас.
4. Не забравяйте да пиете вода през деня - около 1,5 литра.
5. Яжте малки, равни порции на приблизително еднакви интервали, около 5-6 пъти на ден.
6. Последното хранене - 3-4 часа преди сън, след това - само вода!

Ако следвате тези прости инструкции, ползите от дните за разтоварване ще бъдат очевидни: на следващата сутрин ще ви покажат везните.

Бързо дневно меню за елда

До този ден трябва да се подготвите с вечерта. Страхотно, когато имате термос. Ако не, няма значение. Вечер преди лягане вземете чаша елда, изсипете я в термос или тенджера и залейте 3,5 чаши вряла вода. Затворете термоса или тенджерата и поставете контейнера на топло място (и ако имате тиган, трябва да го увиете в кожено палто или одеяло). Сутрин, когато се събудите, вече имате отлична диетична каша (не се изисква допълнителна топлинна обработка), която може да се прехвърли в контейнер и да се вземе навсякъде. Този вид елда ви помага да отслабнете. Цялото количество, което можете да консумирате за деня със спокойна душа. Препоръчително е да не добавяте сол и захар, можете да имате малко билкови подправки.

Разтоварващ ден: елда и кисело мляко

Разтоварващият ден на елда и кисело мляко се пренася лесно. В този случай можете да пиете 2-3 чаши 1% кефир и 1/2 елда на ден

нагоре. Веднага можете да вземете половин чаша зърнени храни и да я напълните с две непълни чаши вода.

Алгоритъмът за изпълнение може да бъде всеки - можете да пиете кефир с елда заедно, да си направите „супа“, първо да изядете цялата елда, а след това - всичко кисело мляко, всичко зависи от вас. Основното е, че не е нужно да ядете повече от посоченото.

Ами след ден на гладуване?

Когато денят на елда на гладно приключи, най-добре е да не плашите тялото с изобилие от мазни храни: изберете зеленчукова салата, гарнирайте постно месо със зеленчуци или зърнени храни и се опитайте да ядете на малки порции поне 4 пъти на ден ( наведнъж - не повече от чиния за салата).

---