Разтягане в офиса - Doctissimo

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

doctissimo

За да облекчите стреса и да освободите напрежението, няма нищо по-добро от ежедневното разтягане! Преди да напукате, отделете пет минути от работното си време, за да се разтегнете и да се върнете към ада за риболов. Винсент Педраса, спортен треньор, изброява някои упражнения за разтягане навсякъде, дори и на работа.

Разтягане: ползите от разтягането

Ползите от разтягане вече не са за доказване! "В допълнение към предотвратяват болката и рани като тендонит, на лумбаго и разбивка, разтягането се подобрява гъвкавост, укрепваеластичност на сухожилията и мускули, успокойте ги мускулна треска, помага да се отпуснете и позволява насърчаване на добра стойка на гърба"разкрива Винсент Педраса, спортен треньор 1, който практикува разтягане всяка сутрин, за да се събуди добре.

Разтягане може последните 5 минути, 15 минути или половин час вижте 45 минути, това зависи от времето, което имате пред себе си: можете да изберете вашата персонализирана сесия по време на обедната почивка или дори да си дадете няколко минути тук и там през деня, за да освободите напрежението и да декомпресирате. „Идеалното е да разтегнете цялото тяло с движения, които се задържат между тях 30 секунди и една минута", казва спортният експерт.

Ограничете болката, свързана със седенето

Човешкото тяло е идеално проектирано за изправено положение и движение. Като лошо седнали причини болка в гърба, на контрактури на ниво шийни прешлени, на нарушения на кръвообращението причиняващи болка в краката и ходилата, но все пак зрителна умора и главоболие. „Разтягането има a положително влияние върху ума, позволява ви да се чувствате по-добре, да се движите и да избягвате заседнал начин на живот! “, добавя специалистът.