Разтягане след културизъм Фитнес гуру

Разтягането е почти задължително след тренировки. Защо? Чрез разтягане можете значително да намалите спазмите на мускулите след тренировка, да избегнете потенциални наранявания, да ускорите регенерацията на тялото си и не на последно място да поддържате мускулите си гъвкави и устойчиви. Без разтягане мускулите могат да се съкратят. Разтягането е също толкова важна част от вашата тренировка, колкото и загрявката. Склонен съм да оприличавам тренировка с малка вила. За мен загряването е основата на къщата, самата къща е тренировка и опъване на покрива. Мисля, че една къща е наистина безопасна, ако има фундамент и покрив. Обучението също ще има положителни ефекти, ако се загряваме всеки път и в края на всяка тренировка се извършва извеждането, т.е. разтягането.

Разтягането е приятно за мускулите, но не трябва да причинява болка. Разтягането помага да запазим своята гъвкавост и дори помага при наддаване на тегло. Разтягането трябва да става с бавни движения. Ако смятате, че дадено упражнение не върви перфектно, не го насилвайте. Придържайте се към принципа на градация. Ако форсирате поредица от движения, можете да се контузите по същия начин, както по време на тренировка, ако преди това не сте правили загрявка. Повярвайте ми, ще ставате по-гъвкави седмица след седмица и след известно време дори ще можете да слезете до аспержи.

---