Разтягане - преди тренировка, след тренировка или по всяко време - LiveActive

Сигурно сте имали сутрини, когато сте се чувствали мускулни болки, когато сте се събудили, въпреки че просто сте спали през нощта. Това най-често се случва, когато започнем да тренираме, без да правим предварително подходяща загрявка.

време

Представете си, че тялото ви е превозно средство, което трябва да се загрее, преди да започнете да се състезавате с него. Тялото ни е същото. Не е задължително да се разтяга преди или след тренировка. Изпънете се сутрин, преди да отидете на работа и по този начин подгответе тялото си за действието.

Първо, нека да обясним няколко основни неща, за да можете правилно да правите разтягането.

Какво е разтягане?

Всяко упражнение или дейност, които правят мускулите и ставите по-гъвкави, е упражнение за разтягане.

Защо е важно тялото ви да бъде гъвкаво?

Адекватната гъвкавост оказва влияние върху начина ни на живот. Това се отразява в нашите дейности, в поддържането на баланс и не на последно място в психическото ни състояние.

Редовното упражнение оказва влияние върху връзката между двигателната нервна система и централната нервна система и чрез това върху телесното съзнание на човек.