Разтягане, правене на разтягане за трайно отслабване; TrainingDietMax
Кардио упражненията помагат за изгарянето на мазнини. Силовите упражнения помагат да отслабнете, без да губите мускули. Имайте предвид, че кардио тренировките и силовите тренировки не са достатъчни, за да отслабнете здравословно и устойчиво. Наложително е да практикувате стречинг упражнения. Разтягането е ключът към здравословното и трайно отслабване. Той също така цели да оксигенира мускулите и да ги направи по-гъвкави. Това упражнение се състои в разтягане на мускулните влакна.
Отслабнете с позицията на лодката
Упражнение за отслабване par excellence, позицията на лодката е насочена особено към стомаха. При тази поза принципът е прост. Трябва само да се уверите, че имате форма на лодка. Седейки на спортна постелка, краката трябва да са удължени успоредно на земята. С изправен гръб бавно повдигнете краката и ръцете. Ноктите на ръцете и краката трябва да са изравнени. Позата на лодката укрепва коремната ви каишка и следователно изгаря мазнините по корема.
Отслабване с поза кобра
Много лесна за изпълнение, поза кобра укрепва коремния колан и следователно ви позволява да имате плосък корем. Но също така помага за изгарянето на мазнини в ханша. Поставете постелката си на равна повърхност. Легнете върху него, по корем. Не забравяйте да отпуснете мускулите на гърба и корема. С изправени крака, облегнете се на дланите си. Уверете се, че гледате към небето с гръб назад. Задържането на тази поза за десет секунди може да е достатъчно, за да отслабнете.