Разрешени ли са ананас, манго и диня

Започнах Монтиняк преди няколко дни.

манго

Живеейки в Сингапур, плодовете, които ям, са предимно ананас, манго, зрели банани, диня.
Повечето от тези плодове обаче имат гликемичен индекс, равен или дори по-голям от 45.
Откакто започнах диетата (ако можем да наречем Монтиняк диета), имам навика да ям всички тези плодове 20 минути преди началото на храненето ми. но предвид техния ГИ, трябва ли да ги премахна изцяло? Или поне да ги ограничите до 2 или 3 на седмица ?

За динята е посочено на официалния сайт на Montignac, че дори ако GI е 75, тъй като този плод съдържа само 5% чисти въглехидрати, консумацията на тази храна в нормално количество трябва да има незначителен ефект върху кръвната захар: това означава, че мога да ям диня в малки количества преди всяко хранене ?