Разредете фигурата си по време на празниците (също)! Съвети и рецепти
Внимание! Тази статия е написана преди повече от пет години, информацията в нея е била точна към момента на публикуването, но може да е остаряла.
Скоро тук са празниците, най-радостното или стресиращо време от годината, за които да се. Този период влияе и върху здравето и формата ни. Ето няколко съвета как да поддържате форма.
Планирай напред!
Идват ли в съответствие поканите за парти? Можете да захвърлите обичайното си ежедневие! Ако, да речем, тичате редовно след работа, може да се изкушите да пропуснете няколко пъти сега. Програмата ще бъде плътна, фирмени партита, семейни и приятелски събирания и всеки път, разбира се, ще е добре да се яде и пие. Освен това застанете смело на гастрономическия фронт, но се придържайте към предварително разработения си план за тренировка, който се адаптира към по-натоварения период. (Няколко пъти по-малко, но по-енергични движения). Ако сте танцьор пеша, можете да се отпуснете след танцова вечер с чиста съвест, що се отнася до погълнатите калории.
Внимание! Течни калории!
Харесвате вкусни напитки, нали? Греяно вино на разтоварващи панаири? Горещ шоколад с приятели в добро кафене? Може би горещ лимонов чай на пързалката? Имайте предвид, че тези напитки могат да имат повече калории, отколкото парче бисквитка. Алкохолните напитки, особено бирата, са доста калорични и със сигурност, въпреки че бирата не е добра в горещите, има и такива, които я консумират през зимата. Виното обаче има по-добри физиологични ефекти в малки количества от бирата, така че ако вече пиете алкохол, струва си да изберете качествено вино, сухо от него.
Бихте си помислили, че приемът на течности е също толкова важен през зимата?!
Дори всичко около вас да е студено и мразовито, тялото ви се нуждае от вода, например за храносмилане, детоксикация, поддържане на нивото на кръвното Ви налягане и дори можем да изброим. Консумирайки правилното количество и качество течности, вие не попадате в капана на объркването на глада с жаждата, за да не преяждате.