Разпределение на протеини, въглехидрати и липиди сухо

от BodyEvolution на 24.07.07 15:16 ч.

Бих искал да знам дали това, което правя е правилно:

MB = 2080kcal/ден
Сухо: MB-500 = 2080-500 = 1580kcal/ден

Протеини = 2 * 90 = 180gr = 180 * 4 = 720kcal
Мазнини = 1 * 90 = 90gr = 90 * 9 = 810kcal
Въглехидрати = сух MB - (прием на протеини + липиди) = 1580 - 1530 = 50kcal = 50/4 = 12.2gr

сухо

Разпределение на протеини, въглехидрати и липиди сухо ?

от Пади92 на 24.07.07 16:03

Разпределение на протеини, въглехидрати и липиди сухо ?

от Албан на 24.07.07 16:16 ч.

Не, 500 ккал е добре за диета, с това губим около 2 кг на месец, без болка.

От друга страна, ако моята кристална топка не е прекалено ръждясала, MB = базален метаболизъм, не съм сигурен, че това отчита физическите дейности (това трябва да се вземе предвид, като се използва фактор, по-голям от 1, стойността на който е неясно определя се по метода "изваден от задника ми").

Разпределение на протеини, въглехидрати и липиди сухо ?

от BodyEvolution на 24.07.07 18:49

Благодаря ви за добре дошли във форума, хубаво е.

@ Paddy92 Възнамерявах да приемам 12,2 грама въглехидрати по време на тренировка, използвайки Carbonox
Това, което не казвам също, е, че не мисля, че уважавам 12,2 грама, защото добавките, които приемам, съдържат въглехидрати (суроватка, креатин, азотен оксид, BCAA). Що се отнася до диетата, която съм в процес на изпълнение, тя не е пълна. Публикувам я, след като я завърша във форума.