Разнообразна американска диета - женски портал

Диетата, съставена от американски диетолози, се състои от общо четири етапа. Всеки етап се различава от следващия, както по съставянето на менюто, така и по количеството препоръчителна храна, защото принуждава организма винаги да се адаптира към новите комбинации от храни и по този начин да увеличава изгарянето на мазнини. Започва с детоксикация, след това намалявате калориите си и увеличавате приема на протеини, след това идва фазата без мазнини и накрая витаминната бомба. Ако следвате тази стратегия, можете да свалите до 6 килограма за 12 дни.

Примерна диета на етап

Раздел 1: Детоксикация
(Дни 1-3)

Първата фаза на диетата е предназначена да доведе нежно метаболизма ни до загуба на тегло. Поради високото съдържание на фибри, отпадъчните продукти се разтварят нежно и напускат тялото.

Закуска
Плодове, без ограничение, или корнфлейкс с бананови пръстени.

Десет часá
1 чаша зелен чай

Обяд
20 dkg зеленчуци на пара (спанак, рукола) или варени бобови растения (боб, леща) и 1 порция варен кафяв ориз.

1 чаша зелен чай

Вечеря
1 голяма порция маруля 1-2 супени лъжици с дресинг с ниско съдържание на мазнини.

2. Втори етап: Намаляване на калориите
(Дни 4-6)

Започнахте да отслабвате, сега допълнително намаляваме приема на калории, за да превключим изгарянето на мазнини на по-високо ниво. Междувременно обръщаме внимание на достатъчния прием на протеини, защото той засилва метаболизма и изграждането на мускулите. Най-добрите източници на протеини: яйца, месо, риба, зърнени храни, ядки.

---