Разнообразен витамин С.
Искате ли и по-силна имунна система? Бихте ли избегнали есенния студ? Витамин С може да ви помогне с това и не само.
Въведение в витамин С.
Можем спокойно да кажем, че витамин С е един от най-известните и може би най-широко приеманите витамини. Популярността му не е случайна, тъй като поради уникалната си универсална използваемост се счита за подходяща за профилактика на много здравословни проблеми и облекчаване на редица симптоми. Нека да видим как, в каква доза си струва да се прилага и кои са аспектите, на които е добре да се обърне внимание при избора на продукти!
Относно витамин С като цяло
Витамин С, известен още като аскорбинова киселина, играе ключова роля в растежа и производството на колаген, който е от съществено значение за растежа и регенерацията на клетките, венците, костите и зъбите. Витамин С помага да се неутрализират вредните свободни радикали, участващи в разграждането на мускулите и разпространението на ракови клетки.
Използването на по-големи количества витамин С е особено важно за пушачите, тъй като тютюнопушенето свързва по-голямата част от погълнатия витамин С. Превантивният витамин номер едно, от съществено значение за спортистите, тъй като без него рискът от нараняване се увеличава и способността за регенерация намалява. Така нареченият биофлавоноиди, поради което е изключително важно да се използват (сложни) продукти, направени от естествени съставки. Витамин С и желязото също си помагат да бъдат усвоени и усвоени от организма.
Добавка на витамин С
Витамин С (аскорбинова киселина) принадлежи към групата на водоразтворимите витамини, така че няколко часа след поглъщане - още по-бързо при повишена физическа активност и тренировки - той се екскретира от тялото. За щастие сега има т.нар също препарати за удължено освобождаване, което означава, че витамин С постоянно присъства в нашето тяло и непрекъснато упражнява своите благоприятни ефекти.
Повечето животни могат да синтезират собствените си нужди от витамини, но хората, маймуните и морските свинчета са зависими от хранителните източници. Тук отбелязваме това козел - който се яде всеки ден със зеленина - тялото ви произвежда допълнително 13 300 mg витамин С. (преобразувано в един човек с тегло 70 кг). Заекът е получил 15820 mg, а плъх 10 500, кучето 2800 mg. Обърнете внимание в скобите, че все още не получават камъни в бъбреците, от които всички толкова се страхуват. Урокът може да бъде изтеглен.
Изобретател и произход на витамин С.
Унгарците с основание се гордеят, че витамин С е даден на света от Алберт Сент-Гьорджи. За първи път той успя да го извлече от чушки и така получи Нобелова награда за голямото си откритие. Той се съдържа и в зеленчуците, цитрусовите плодове, но най-добрият естествен източник е шипката. Наистина доброкачествен витамин С се извлича предимно от шипки, защото се намира в него заедно с биофлавоноиди, които усилват ефекта на аскорбиновата киселина.
Друг Нобелов лауреат, Линус Полинг, известният биохимик, вярва, че витамин С може да бъде противоотрова за много заболявания, вариращи от обикновена настинка до рак. Тук отбелязваме това Алберт Сент-Дьорджи консумира големи количества витамин С: дозата му е 1 грам на ден, но след като получи пневмония, той достига до 8 грама на ден - и се възстановява, въпреки че е на 84 години.!
Ефект на витамин С.
Добре известно е, че дефицитът на витамин С причинява скорбут. Повишеният прием, от друга страна, укрепва имунната система, повишава устойчивостта към инфекциозни (особено настинки) заболявания. Той активира много ензими и играе важна роля в клетъчното дишане. Подобрява заздравяването на рани, ускорява ремоделирането на съединителната тъкан, участва в образуването на кости, колаген и хрущяли и синтеза на хормон на надбъбречната кора.