Размерът на тялото ви Защо да изхвърлите везната
Теглото, което кантарът посочва, е заблуждаващо за жените на средна възраст, така че изхвърлете везните си. Нямате нужда от тях, те ви депресират и понижават настроението ви. Везните не отразяват процеса на премахване на мастните тъкани и появата на мускулни тъкани, тъй като мускулите тежат 6 пъти повече мазнини.
Следващите цифри ще ви дадат надеждна информация за вашето тегло и скоростта на загуба на мазнини, докато използвате вашия хормонален здравен план. Започнете да записвате показателите си от днес, актуализирайте тези записи всеки месец и проследете промените в тялото си.
Тази дума се отнася до съотношението на мастната тъкан в тялото към неадипозната тъкан (мускулна, костна и съединителна тъкан). Тялото се нуждае от определено количество мазнини, за да съхранява енергия и топлина, да издържа на шокови ситуации, а при жените също и за образуването на естроген (естрон), който поддържа костите в напреднала възраст. Обикновено женското тяло съдържа по-висок процент мазнини от мъжете, тъй като нашата биологична роля е да носим бебето. От медицинска гледна точка затлъстяването при жените се счита за повече от 33% от мастната тъкан, при мъжете - над 25%. Знаете ли тази поговорка: „Никога не можеш да станеш прекалено богат или прекалено слаб“? В името на здравето обаче можете да станете доста слаби, ако сте над 30. С възрастта жените, които имат по-малко от 24-25% мастна тъкан, губят костната маса много по-бързо. Ето защо, ако сте над 30 години, не се опитвайте да намалите мазнините си до 24% или по-малко.
Как да определите количеството мазнини? Везни, които измерват нивата на мазнини, са доста често срещани в наши дни, но са ненадеждни в сравнение с телесите, електрическото съпротивление, ARL и хидростатичното претегляне.
Мускулите и костите тежат много повече от мазнините, така че ако тренирате или приемате хормони, които спомагат за изграждането на мускулите, няма да видите промяна, когато стъпите на кантара, но ще го намерите в размера на тялото си и как дрехите ви стоят. Изграждането на мускули и унищожаването на мазнини ще направи тялото ви по-стройно и по-малко. Въпреки това, теглото ви може да се увеличи, докато изграждате по-тежка мускулна маса и кости. Дебеломери или техники за електрическо съпротивление са идеални за проследяване на промените в тялото ви, както и за помощта на опитен лекар в здравния клуб. Не е необходимо да се прибягва до скъпа рентгенова абсорбциометрия (рентгенова снимка), хидростатично претегляне.
Талия към тазобедреното съотношение: Вие сте като круша или ябълка?
Здравето е застрашено не само от излишната мастна тъкан, но и от местоположението им. Нормалната форма на тялото за жената е във формата на "круша", когато мазнините се концентрират върху бедрата и дупето, при мъжете мазнините се отлагат по корема, така че те приличат повече на ябълка. Напълняването по време на перименопауза е много по-опасно за вашето здраве, отколкото преди това сте съхранявали мазнини по бедрата и задните части. Интересно е да се отбележи, че дебелите мъже стават, напротив, приличат на круша.