Разлики в задържането на вода между диетите с извара MQ и отслабването
Разлики в задържането на вода между извара MQ?
на fedx »01 август 2012 г. 11:20 ч
Здравей,
Бих искал да знам дали има разлика по отношение на задържането на вода към края на диетата между извара и нискомаслена кварка?
Наясно съм, че и двете са млечни продукти, но вярвам, че веднъж прочетох, че изварата би била по-добра по отношение на задържането на вода. Вече използвах търсенето във форума, но намерих все още полезно.
Re: Различия в задържането на вода между извара
на H_D »01 август 2012 12:48
"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд
Re: Разлики в задържането на вода между извара
на fedx »02 август 2012 10:11
това означава, че в кварка само лактозата е отговорна за задържането на вода?
Все още не съм готов да избягвам напълно млечните продукти и въглехидратите, но ако е възможно да се подобри формата, просто като се направи това, вместо да се яде извара, разбира се, бих направил това.
Можете ли грубо да кажете при кой KFA трябва да започнете да се отказвате напълно от млечните продукти, за да постигнете видима разлика във формата?
Или е напълно без значение като хоби спортист, който не иска да участва в състезание?
Re: Разлики в задържането на вода между извара
на Fistoflegend »02 август 2012 12:25
би казал, че от около 10% би трябвало да има разлика.
Бих препоръчал просто да го оставите напълно, тогава няма да имате темата по-късно.
но това обикновено е въпрос на мнение и също варира в зависимост от типа, в зависимост от това колко чувствително реагирате на него.
Между другото, повече KHs в млечните продукти съхраняват водата
Re: Разлики в задържането на вода между извара
на fedx »02 август 2012 14:26
Да, вече си мислех, че това се дължи само на болницата. Но това също така означава, че докато продължа да доставям KH в тренировъчни дни след тренировка, няма да видите абсолютно никаква промяна?
Има много, които направо демонизират MQ, когато става въпрос за водата и твърдят, че са подути само от кварк, така че си помислих, че може би това не е свързано само с млечната захар, но има и друга причина.
Така че по същество това означава ли, че искам да се грижа за водата абсолютно никакви въглехидрати? Разбира се, това всъщност не е постоянно решение. Тъй като за MQ често се говори лошо, всъщност си помислих, че мога да намаля нивата на водата си въпреки консумацията на високо GI KH след тренировка.
Re: Разлики в задържането на вода между извара
на Fistoflegend »02 август 2012 16:59
Така че въпросът е каква е вашата цел?!
Ще изсъхнете наистина само ако напълно премахнете всички въглехидрати от диетата си. Това е правилно, но е и състояние, което не може да се поддържа в дългосрочен план. Така че пълната мрежа е полезна само ако се подготвяте за стрелба или за сцената и т.н.
Ако става въпрос само за набавяне на малко вода, за да подобрите външния си вид. тогава всичко, което трябва да направите, е просто да намалите KH.
Re: Разлики в задържането на вода между извара
на fedx »03 август 2012 12:47