Разлики между анаболизъм и катаболизъм; Моят Лесен Санте
В хода на упражненията със сигурност сте чували за анаболизъм и катаболизъм. Тези два допълващи се компонента осигуряват баланс в нашето тяло: метаболизъм.
Преди да се задълбочите в анаболизма и катаболизма, е важно да определите метаболизъм. Този термин се използва за описване на химичните процеси и реакции, които протичат в тялото ни, за да трансформират храната, която ядем, в енергия, необходима на тялото ни да функционира.
Скоростта, с която се осъществява този процес, се превръща в количеството калории, които изгаряме в даден момент (загуба на калории). Зависи от всеки човек, поради което често се говори за бавен или бърз метаболизъм (колкото по-бърз е, толкова повече калории изгаряте).
Анаболизъм и катаболизъм са две от основните метаболитни процеси. И двете помагат за организирането на молекули, които осигуряват енергия и поддържат тялото активно.
Какво е анаболизъм ?
Анаболизъм или метаболизъм градивен, е да се произвежда и съхранява. Неговата роля е да:
- Да представлява основата на растежа на нашите клетки.
- Подхранват тъканите на тялото.
- Създайте енергийни резерви, които да се използват в бъдеще.
По време на анаболизма простите молекули се трансформират в по-сложни въглеродни молекули, протеини и мазнини. Този процес се регулира от анаболни хормони:
- Хормон на растежа: произвежда се от хипофизната жлеза.
- инсулин: регулира нивото на захар в кръвта. Клетките не могат да използват глюкоза без инсулин.
- Тестостерон: свързано с мъжки сексуални характеристики, като глас и окосмяване по лицето.
- Естроген: участва в укрепването на костната маса и развитието на женските характеристики.
Анаболни упражнения
Анаболното обучение насърчава загубата и поддържането на мазнини и мускулна печалба. Той е по-плътен от мазнините, така че телесното тегло и индексът на телесна маса (ИТМ) може да са по-високи въпреки по-слабата физика.
Анаболните упражнения са тези, които изграждат мускулна маса, като напр тренировка с тежести и всичко анаеробно обучение (без използване на кислород), като спринт, скачане на въже или интервални тренировки с висока интензивност за кратки периоди.