Разликата между мускулните влакна
Ако погледнете спринтьорите или бегачите на издръжливост, веднага можете да видите основна разлика. Докато спринтьорите от световна класа са истински мускулни пакети, спортистите за издръжливост са доста слаби, почти отслабнали. Но не само дебелината на мускулите решава дали можете да бягате бързо или дълго време, но и видът мускул .
По същество има два вида мускулни влакна: белите и червените мускулни влакна, при което белите мускулни влакна отново се диференцират в два вида. Червените мускулни влакна са склонни да се свиват бавно и следователно се наричат също "влакна с бавно потрепване", влакна тип 1 или ST. Точно обратното са белите или „влакна с бързо потрепване“, влакна тип 2 или FT. Те се свиват доста бързо и следователно отговарят за всички бързо движещи се движения.
Червените мускулни влакна
Мускулните влакна получават името си от съдържанието на миоглобин. Миоглобинът е протеин, който транспортира кислород в клетката от клетъчната стена до митохондриите. Колкото повече миоглобин, толкова по-добре работи кислородният транспорт в клетката и толкова по-тъмни стават мускулните влакна.
Червените мускулни влакна са значително по-тънки от белите. Те са нервно контролирани много по-бавно. Нервите изпращат само около 10-20 потенциала за действие/сек, които карат съответните мускулни влакна да се свиват. Това прави контракциите по-бавни, но трае по-дълго. Мускулите използват по-малко енергия от червените мускулни влакна. ST влакната получават енергията си чрез окисляване, така че снабдяването с енергия е аеробно с кислород.
Доставката на кислород може да се поддържа по-лесно, отколкото при алтернативно енергийно снабдяване. Освен това червените мускулни влакна са изградили много капиляри около себе си, което опростява доставката на кислород. По този начин влакната тип 1 могат да работят значително по-дълъг период от време, преди да се уморят. Следователно атлетите за издръжливост имат значително по-висок дял на червените мускулни влакна.
Белите мускулни влакна
Точно обратното са белите мускулни влакна, които могат да бъдат разделени на различни подзаглавия. Те са значително по-дебели, могат да развият значително повече сила и се контролират от по-бързо проводящи нерви. С 40 потенциала за действие/сек, честотата е четири пъти по-висока, отколкото при червените мускулни влакна. Това им позволява да се свиват много по-бързо, но също така изискват много повече енергия. Те получават това главно чрез гликолиза, така че снабдяването с енергия е анаеробно без кислород. С това снабдяване с енергия се създават и типичните метаболитни отпадъчни продукти като лактат. Мускулните влакна се уморяват много бързо при силен стрес. Следователно FT влакната могат да развият пълната си мощност само за кратко време. Спринтерите имат висок процент бели мускулни влакна.
Нормалният човек има приблизително балансиран дял от двете мускулни влакна. Със съответното генетично предразположение, разпределението на белите и червените мускулни влакна също може да варира значително. Например бившият световен рекордьор на 100 метра Карл Луис се казва, че има 90 процента бели мускулни влакна. Това разбира се са идеалните условия за спринтьор. Маратонецът от световна класа, от друга страна, може да има до 95 процента червени мускулни влакна.
Делът на различни мускулни влакна също може да се измести чрез тренировка. Мускулите обаче са склонни да развиват повече капиляри и се трансформират от бели в червени мускулни влакна. Така че е много по-лесно да бъдете по-упорити, отколкото по-бързи. Всъщност някои специалисти по спортна медицина напълно се съмняват дали червените влакна могат да се превърнат в бели. Делът на ST влакна също се увеличава с възрастта. Това е една от причините атлетите за издръжливост като ски бягащи или велосипедисти да могат да се занимават със своя спорт по-дълго от спринтьорите.