РАЗЛИКАТА МЕЖДА ГЛАД И ЖЕЛАНИЕ

РАЗЛИКАТА МЕЖДА ГЛАД И ЖЕЛАНИЕ.

Гладът се счита за основен враг за хората, които искат да отслабнат. През повечето време гладът се бърка с похотта. Гладът е физическо усещане, усещане, което започва в стомаха, докато похотта е тясно свързана с психиката и емоциите.

желание

Повечето хора са изправени пред психиката и емоциите си, достигайки до желание да ядат много, последователно, дори когато физиологично стомахът е пълен.

Храните, които ядем, имат няколко атрибута. Храната носи енергия и хранителни вещества, действа психологически и емоционално и не на последно място управлява инстинкта за оцеляване (наследен от праисторията).

Много хора си представят, че ще могат да отслабнат само с огромни жертви: да се откажат от храните, които ви карат да се радвате да ги ядете, да се изолирате от приятели, да не ходите на събития, където може да възникнат кулинарни изкушения, да сбогуват се със сладкото и пият. Всички тези понятия са погрешни. С балансирана и разнообразна диета отслабването ще бъде лесно.

Как можете да се биете с POFTA?

• Никога не пазарувайте набързо. Ще сте склонни да купувате много нездравословни храни. Препоръчително е да пазарувате със строг списък.

• Ако нямате у дома, не го яжте. Най-добре е да не купувате нездравословни храни, така че няма да сте склонни да ги ядете.

• Когато почувствате нужда от лека закуска, обърнете се към плод, зеленчук или шепа ядки, лешници, кашу, белени семена.

• Когато сте у дома и нямате какво да правите, за да избегнете „хапане“ (както казват повечето), можете: отидете на театър, гледайте филм, излезте с приятели, четете, слушайте музика . Това ще занимава ума ви.

• Спортувай. В този случай тялото произвежда ендорфини (хормонът на щастието и психологическия баланс), които намаляват апетита. В същото време количеството храна трябва да бъде свързано с интензивността, продължителността и честотата на физическото натоварване.