Различни видове периодично гладуване 6 метода за откриване
В Detox Tips, Разни на 21 февруари 2020 г. - 11:45 ч
Постоянното гладуване се различава от строгото гладуване по няколко начина. Основната им разлика е, че периодичното гладуване по дефиниция представлява редуване на периоди на гладуване и периоди на прием на храна. Стриктното гладуване е пост, при който не се приема храна. Имахме вече написа пълна статия по въпроса от този тип пост. И така, ето различните видове периодично гладуване, описани по ясен и подробен начин.
Различните видове периодично гладуване
Има шест различни вида периодично гладуване, които могат да ви помогнат да отслабнете, като същевременно подобрите здравето си. Бъдете внимателни, обаче, да се погрижите да спазвате тези различни диети докрай, независимо от избора. Това е така, че да могат да имат ефективно действие и да не водят до здравословни проблеми, поради лоша практика на последните.
В този случай те няма да могат наистина да постигнат очакваните резултати. По време на периоди на нормален прием на храна, силно се препоръчва да се храните здравословно и да избягвате храни, които са твърде мазни или прекалено сладки (какъвто е случаят с всяка друга диета).
Методът 16/8
Този тип периодично гладуване включва редуващи се периоди. Първо, ще има 8-10-часово хранене. След това ще има период на гладуване от 14 до 16 часа. Това включва две, три или повече хранения. Например: закусете в 16 ч. И не яжте отново до закуската на следващия ден (между 6 сутринта и 8 сутринта). Това е еквивалентно на период на гладно от 14 до 16 часа.
Диета 5: 2
Диетата 5: 2, известна още като „Бърза диета“ или „Бърза диета“, включва нормално хранене в продължение на пет дни. След това приемът на калории се намалява през останалите два дни от седмицата. Това понижаване трябва да бъде 500 калории на ден за жените. За мъжете това е около 600 калории на ден. Или съответно 250 калории и 300 калории в размер на две хранения на ден. Изборът на двата дни на гладно очевидно е свободен.
Eat Stop Eat
В категорията на различните видове периодично гладуване намираме и Eat Stop Eat. Този тип бързина се превежда на френски като „Eat-Stop-Manger“. Това се прави чрез попълване на един до два пълни дни от 24-часов пост всяка седмица. Например, когато постът започва във вторник по обяд, той трябва да приключи на следващия ден по същото време. Тоест до сряда по обяд. Имайте предвид, че по време на периоди на гладно не се допускат твърди храни. Напитките без калории (вода, кафе, чай и др.) Обаче са.