Разклоняване Така работи виличната диета

Разклоняване: Ето как работи виличната диета

27.01.2015 г., 17:32 | rk (CF)

Във Forking можете да ядете всичко, за което имате нужда само от вилица по отношение на приборите за хранене (Източник: Thinkstock от Getty Images)

Това, което звучи странно, всъщност може да допринесе за ефективна диета: разклоняване. Диетата с вилица, наред с други неща, трябва да подкрепя по-осъзнато хранително поведение. Научете повече тук.

Разклонение: промяна на диетата вместо диета

Разклонението всъщност означава промяна в диетата, а не класическа диета. Целта е да се ядат по-здравословни храни на по-малки порции, както обяснява списанието за начин на живот "Fit for Fun". Става въпрос за съзнателно и бавно хранене, за да се обърне повече внимание на чувството за ситост. Това трябва да елиминира апетита за храна вечер. Йо-йо ефектът също трябва да се противодейства със специалната диета.

Ето как работи разклоняването

Форкирането е свързано с непрекъснато отслабване и ядене само на определени храни. А именно тези, които могат да се ядат само с вилица. Това до голяма степен изключва консумацията на месо, колбаси и сирене, тъй като за това обикновено се изискват пръсти или ножове. Лъжици и клечки също не са разрешени.

Седем съвета за отслабване

Ако искате да отслабнете, трябва да пиете много. По-специално минералната вода е подходяща за овлажняване на ръмжещия стомах. Голяма чаша вода сутрин детоксикира тялото и предотвратява апетита. Всеки, който пие много, създава усещане за ситост и автоматично яде по-малко. (Източник: Alter_photo/Getty Images)

Ако искате да отслабнете, не е нужно веднага да се подлагате на диета. Първо, възниква въпросът коя диета е най-подходяща за вас. Второ, поради йо-йо ефекта, често има само краткосрочен успех. Следователно дългосрочната промяна в диетата може да бъде по-добро решение. (Източник: Мартинина/Гети Имиджис)

Ако искате да се храните здравословно, трябва да бъдете дисциплинирани, но можете да се отървете от досадното си „хип-злато“ по-устойчиво. Зеленчуците са особено подходящи за отслабване. Състои се предимно от вода и има ниско енергийно съдържание. (Източник: Кристиан Хорц/Гети Имиджис)

Отделете време за храната си: Ако ядете по-бавно, автоматично ще ядете по-малко, защото се чувствате по-бързо сити. Преди всичко не трябва да минете без закуска, за да не изпитвате апетит през деня. (Източник: skynesher/Getty Images)

Говорейки за ситост: Тези, които пазаруват на празен стомах, са склонни да ядат по-често храни за угояване. След това кола, шоколад, чипс и Ко кацнете във вашата количка за пазаруване. Затова, ако е възможно, пазарувайте само за храна, която е наситена. Списък за пазаруване също може да помогне. (Източник: gilaxia/Getty Images)

Упражненията все още са най-добрият начин за изгаряне на калории. С няколко краткотрайни единици седмично ще ускорите циркулацията си и ще изгорите малко калории в процеса. Но упражненията в ежедневието също могат да помогнат: карайте колелото си на работа или просто отидете пеша на по-къси разстояния. (Източник: adamkaz/Getty Images)

Можете да загубите калории, докато спите. Ако ядете вечерята си часове преди сън, ще удължите фазата на изгаряне на мазнините в тялото. Храните, съдържащи протеини (риба, месо, сирене) са за предпочитане пред храни с високо съдържание на въглехидрати (тестени изделия, рула, картофи, мюсли). Нощните сови, от друга страна, повишават апетита си и обикновено изпитват апетит през нощта. (Източник: fizkes/Getty Images)

Това означава, че пицата, сладкото, бургерите, чипсът, маслото и сосовете са забранени. От друга страна са разрешени тестени изделия, ориз, салати, бобови растения и бъркани яйца. Можете да ядете зеленчуци във всеки случай. Разклонението се отнася само до вечеря, в зависимост от дизайна.

Хранителен план:Диета за автомобили - комбиниране на храна според времето на деня
Понижавайте и губете кръвното налягане:DASH диета - затова трябва да е толкова здравословна
Не е за вегани:Месна диета - отслабване с кайма
Диетична тенденция от САЩ:Просто отслабнете с чисто хранене
Отслабнете:Тези напитки бойкотират вашата диета

Твърдо разклоняване и меко разклоняване

Могат да се разграничат две форми на разклоняване: твърдо разклоняване и меко разклоняване. Последният вариант предвижда, както е описано по-горе, че само това, което е на чинията, може да се яде само с вилица. Твърдото разклоняване, от друга страна, също забранява приготвянето на храна с прибори за хранене, различни от вилица. Изключение: зеленчуци - те могат да се режат с нож.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.