Разклатете се с протеини! Добре; годни
Протеиновите прахове и протеиновите шейкове стават все по-популярни сред мъжете за изграждане на мускули - но имаме ли нужда и ние, жените? Наистина ли са толкова полезни, колкото се казва? Ние ви помагаме да се ориентирате в протеиновите бомби!
Защо да го използвам?
Мъжете основно използват повече протеини, отколкото жените, така че ако искате да поддържате мускулната си сила в допълнение към отслабването, може да искате да консумирате протеини, т.е. продукти от „суроватка“, в продължение на няколко седмици. Те помагат за насищането на стомаха ви, няма да останете гладни от тях, ще можете да се регенерирате по-лесно след тежки тренировки, освен това са полезни и за мускулите ви поради аминокиселини, но тяхната продължителна консумация не се препоръчва .
Защо не? Той уврежда бъбреците, а неразграденият протеин произвежда захар и/или натрупване на мазнини, което само ще ви накара да наддавате - а тялото ни не е измислило как да ядем и пием всичко течно.
Какъв тип протеин да се използва?
Преди да се хвърлите на пазаруване и да се забиете с растителен протеин (соя, ориз, овес, бадеми, кокос и др.) В разгара на голямото здравно съзнание; по-скоро изберете „оригинални“ протеинови продукти на основата на краве мляко, защото те са най-ефективни.