Разкарайте съветите за бедрата, за да ги отслабите бързо - DRAVEL
РЕЗЮМЕ
- Тонизирайте и усъвършенствайте бедрата благодарение на спорта
- Прорези
- Клекът
- Сумото клек
- Кардио
- Приемете по-добра диета за отслабване на бедрата
- Ограничете мазнините и изберете източниците на мазнини
- Предпочитайте протеините пред нишестените храни
- Пийте много вода и дръжте лека ръка върху солта
- Избягвайте захарта и избирайте плодове и зеленчуци
- Включете дренаж в плана си за хранене
- Други съвети за загуба на бедрата
- Кремове за отслабване
- Студ по бедрата
- Лимфен масаж
- Крио
- Най-добрите хранителни добавки за отслабване на бедрата
Големите бедра са истинска грижа за много жени които искат само едно: да могат да отслабнат. Натрупването на мазнини в бедрата създава дисаги, които са неприятна ситуация за жени. Ако искате да отслабите бедрата си и да ги тонизирате, знайте, че има ефективни решения. Открийте в тази статия някои съвети за бързо отслабване и красиви, тънки и стройни крака.
Тонизирайте и усъвършенствайте бедрата благодарение на спорта
Когато искате да загубите бедра, спортът е важен съюзник което ще ви позволи да постигнете много добри резултати. Всъщност практикуването на спортна дейност е голяма помощ за тонизирайте и стегнете краката за да се получат тънки и оформени бедра. Ето защо има много упражнения за отслабване на бедрата, които можете да правите само по няколко минути на ден, за да имате добри резултати. Като цяло това са спортове за издръжливост включващи значителни енергийни разходи, без да се препоръчва мускулен обем. Ето най-интересните.
Прорези
Прорези представляват основни упражнения за културизъм, те също са страхотно ефективни по отношение на необходимостта от отслабнете бедрата и наимат стройни и добре изваяни крака. Нека упражненията да бъдат извършвани просто при телесно тегло или с товари (дъмбели, тежест), те предлагат a целево укрепване на квадрицепсите които са мускулите на предната част на бедрата. The подколенни сухожилия мускулите на задната част на бедрата също се използват, за да ви помогнат да постигнете целта си. Така че при извършване на напади, колкото по-голямо е разстоянието между краката, толкова повече се използват подколенните сухожилия.
Следователно, за да отслабнете бедрата благодарение на ударите, трябва да се изправите с крака на ширината на бедрата. След това дръжте единия крак на земята, а другия придвижете напред, върху който лежи телесното ви тегло. Трябва да се уверите, че коляното е под прав ъгъл спрямо земята, а другият крак е удължен. Необходимо е задръжте позицията за няколко секунди преди да се върнете в първоначалната позиция. За повече ефективност повторете упражнението 10 до 20 пъти чрез смяна на страните.
Клекът
Клекът се счита за a от най-добрите упражнения за работа на бедрата. Ако целта ви е да отслабите бедрата, тогава не бива да пренебрегвате предимствата на упражненията за клек. Те имат предимството да стимулират цялата долна част на тялото. Може да бъде направени с материал или телесно тегло клякането включва изправяне с крака на ширината на бедрата. Трябва да сгънете коленете си, като изпънете ръце пред себе си, сякаш ще седнете на стол, отблъсквайки се в задните части.
Сумото клек
Отвореният клек, също наричан сумо клек, е вариант на традиционния клек, който ви позволява да изграждате мускули и стегнете бедрата. Укрепва вътрешната част на бедрата повече от клека, особено квадрицепсите (външни мускули на бедрото) и адукторите (вътрешните мускули). Но за да отслабнете бедрата, е от съществено значение да можете приемете правилната поза. Така че, за да отслабнете бедрата със сумо клек, трябва да се изправите изправени и да разперете краката си по-широко от раменете. Трябва да сте сигурни, че пръстите на краката са навън, а ръцете на кръста, сгънете коленете навън и се изкачете нагоре, притискайки задните части назад. Независимо дали става дума за традиционния клек или сумо клек, за да се осигури ефективност, препоръчително е да се изпълнява 4 комплекта от 15 повторения на всяко упражнение.