Разходките не пречат на напълняването
Прогресивното надвишаване на броя стъпки, предприети ежедневно, включително над препоръките на специалистите, не може да предотврати увеличаването на теглото и не помага за намаляване на телесното тегло до минимум, според проучване на изследователи от катедрата по хранене, диететика и хранителни науки. Университет Бригъм.
Изследователите искаха да преценят дали има възможност за предотвратяване на угояването чрез увеличаване на броя на стъпките, предприети ежедневно. Констатациите от проучванията показват, че нито един брой стъпки няма да може да намали телесното тегло на индивида. Въпреки че идеалният стандарт за хората, които се опитват да подобрят здравето си, е определен на 10 000 стъпки, изследванията показват, че някои ползи идват дори от по-малък брой стъпки. Съществуващите доказателства обаче показват това нито един брой стъпки няма да попречи на наддаването на тегло.
Изследователи от Департамента по наука в Университета Бригъм Йънг, заедно с колеги от Департамента по хранене, диететика и наука за храните, анализираха данни от 120 студенти, които ежедневно извършват редица стъпки в експеримента. в зависимост от групата за упражнения, в която са били. Участниците в изследването бяха проследявани за период от шест месеца по време на колежа. Изследователите са разгледали калорийния прием и теглото на учениците, като целта на експеримента е да се оцени дали постепенно превишаването на препоръчания брой стъпки ще намали теглото и ще намали нивата на мазнини. Участниците ходеха по 10 000, 12 500 или 15 000 стъпки всеки ден, шест дни в седмицата, за период от 24 седмици.
„Упражненията сами по себе си не винаги са най-ефективният начин за отслабване“, казва водещият автор Брус Бейли, професор по наука за упражнения в BYU. Той добави: "Ако следвате стъпките, това може да има полза от увеличаване на физическата активност, но проучването показа, че това няма да доведе до поддържане на тегло или предотвратяване на наддаване на тегло." Въпреки че резултатите от експеримента показват, че ежедневните стъпки не влияят на теглото, въздействието върху моделите на физическа активност е положително, като се подчертават ползите от ходенето върху здравето на тялото.