Разходките изгарят повече калории, отколкото си мислите
Едно проучване установи, че уравненията, използвани за прогнозиране или оценка на енергийните разходи по време на ходене - тоест изгорените калории - отчитат твърде малко калории в почти всички случаи и повърхностни нива. Новият метод подобрява прецизността на изчисленията.
Разходките са най-популярното упражнение и много проходилки обичат да броят броя на изгорените калории по време на тренировка. Въпреки това, малко се знае за стандартните уравнения, които се използват за прогнозиране или оценка на енергийните разходи при ходене, броя на изгорените калории, ако приемем, че един размер съвпада с всички останали. Тези уравнения се използват от почти 50 години и се основават на данни от ограничен брой хора.
Неотдавнашно проучване от Университета в Далас [1] установи, че при добре познати полеви условия използваните стандарти са относително неточни и имат значителни недостатъци. Стандартите предвиждат твърде малък разход на калории в 97% от случаите, разгледани от изследователите, обясняват учените. Ново стандартизирано уравнение, разработено от университетски учени, е около четири пъти по-точно за възрастни и деца, взети заедно и около два пъти по-точно за възрастни.
„Нашето ново уравнение е формулирано да се прилага независимо от размера, теглото и скоростта на проходилката“, каза Лъдлоу, изследовател в Locomotion Laboratory. "И това е много по-конкретно. Икономиката на ходенето не се отнася само до масово разселване, има цяла икономия от мащаба", казва Weyand, съавтор на статията. "Дебелите хора имат по-добър пробег на гориво, когато икономията на гориво се изразява на изчислена база за килограм телесно тегло."
Новото им уравнение предсказва изгорените калории, когато човек ходи по равна повърхност. Настоящото изследване има за цел да разшири този алгоритъм, за да предскаже изгорените калории при ходене по наклон, изкачване или спускане и носене на товар. Това изследване е навременно, тъй като все повече проходилки използват приложения и устройства за измерване на състоянието на тялото в реално време. Изследователите отбелязват, че някои материали използват старите стандартни уравнения, докато други използват различен метод за оценка на изгорените калории.