Разходки или джогинг - Форум RUNNER’S WORLD

Опции за темата

Търсене на тема

дисплей

Разходка или джогинг

Вчера отново се качих на бягащата си пътека, за да направя поне малко упражнения.

Преминах към ходене заради бременността си. Но какво трябваше да разбера? Джогирам и вървя със същата скорост (и двата пъти с 5 км/ч).: shock2:

Въпросът ми сега е какво да кажем за консумацията на калории?
Ако джогирам или вървя 30 минути със скорост 5 км/ч, кой спорт ще използвам повече енергия? (

Би било хубаво, ако някой може да отговори на това, за съжаление не съм намерил отговор в литературата или в Интернет.

Разходка или джогинг

Оригинал от Anja:
Здравейте всички,

Вчера отново се качих на бягащата си пътека, за да упражня поне малко.

Здравей Аня,
Не бих повярвал толкова много на информацията на вашата бягаща пътека.
В противен случай мисля, че джогингът използва повече калории, отколкото ходенето, защото работите срещу гравитацията, докато джогирате.

Разходка или джогинг

според всички текущи таблици за консумация на калории (напр. тук консумирате повече калории, докато джогирате дори със същата скорост, защото тялото попада във фаза на кратко спиране и краката едновременно напускат земята. Това вероятно е по-изтощително: smart shit: Проблем с това нещо: Но ако го направите Ако можете да джогирате само за кратко, тогава не получавате толкова много от него. Ето защо се препоръчват паузи за ходене, за да увеличите продължителността на Asu: dance:

Разходка или джогинг

Работата е KraftxWeg, според физически закон.

Така че, за да преместите (мъртва) тежест на определено разстояние, трябва да използвате приблизително една и съща сила, независимо от времето. А силата се равнява на калории.

Това, че трябва да работите допълнително, докато бягате, за да уловите теглото си, трябва да е без значение.

Разходка или джогинг

Изпробвах го с бягащата си пътека при 6 км/ч
При джогинг пулсът е по-висок, отколкото при ходене и по този начин консумацията на калории е по-висока.

Разходка или джогинг

Здравей Аня,
на първо място: добре е да следите! * потупване по рамото *
Във всеки случай използвате повече калории при джогинг, отколкото при ходене. Нуждаете се и от повече сила. Трябва да "вдигнете телесното тегло във въздуха", така да се каже) и след това да го хванете отново, дори ако това отнема само част от секундата.
Поздрави, притискащи палци от Хепенхайм
Марион

*** Участник в 17-ия Zeilharder Stadtlauf над 5000 м, 31 юли 2004 г. ***

Разходка или джогинг

Оригинал от Spiff:
Работата е KraftxWeg, според физически закон.

Фактът, че все още трябва да работите допълнително, докато бягате, за да уловите теглото си, трябва да е незначителен.

: умен лайна:
Силата НЕ трябва да се приравнява на калории. Калориите са само единицата за енергия - това трябва да се приравнява на работа, а не на сила. Работата зависи от силата, която от своя страна зависи от ускорението. Така че, от чисто физическа гледна точка, ще трябва постоянно да променяте темпото, независимо кое

Разбира се, за тялото е по-голяма работа да поеме тежестта. И разбира се, времето също играе роля, колкото по-бързи сте, толкова повече изгаряте. (Колата изгаря повече гориво при 160, отколкото при 90)

моето първо 10: 1:08:19 - все още има какво да се свърши

Разходка или джогинг

Това, което исках да добавя, е, че има пряка връзка между калориите и силата и че повече усилия означават повече изгорени калории

но зависи от силата, която от своя страна зависи от ускорението. Така че, от чисто физическа гледна точка, ще трябва постоянно да променяте скоростта, независимо коя

Разбира се, за тялото е по-голяма работа да поеме тежестта. И разбира се времето също играе роля, колкото по-бързи сте, толкова повече изгаряте. (Колата използва повече гориво при 160, отколкото при 90)

Така че, ако изгарям калории само когато ускорявам, не съм изненадан, че не отслабвам

И с кола. тогава ще трябва да изчислите Nm, който двигателят носи, горивото вероятно е изгорено с по-малка ефективност

между другото, нулата по физика е g *

Разходка или джогинг

Да, щях да отида с теб.
Но не съм сигурен дали моята логика съответства на научната?

Разходка или джогинг

Здравей Аня,
Във вашия случай бих посъветвал, правете това, което се чувствате по-удобно,

@ Alles,
да внеса малко повече объркване в дискусията:
Концепцията за степента на ефективност вече беше включена в дискусията от Ulf и ми се струва, че техниката, която имам при бягане/ходене, е от съществено значение.
6 км/ч може да се разглежда като граница между бързо ходене и бавен джогинг.
Ако децата искат да са в крак с бързо движещите се възрастни, първо вървят бързо с по-висока честота на стъпка, но обикновено бързо възвръщат сетивата си и тръсват (джогинг) заедно с възрастните. а децата, предполагам, правят това, което е по-малко напрегнато.
Силата тук може би не трябва да се дефинира точно физически, а е свързана с геометрията на мускулите, при което отново сме с ефективността. може би има спортен учен сред нас, който може да ни обясни това по-подробно

______________________________
Pfiat di

Бръщолевене

който не можеше да се изкачи в Ервалд
или искате да тренирате за следващата година:

Дъб едва има листа,
добро дърво за катерене.

Разходка или джогинг

между другото физическа нула е g *

Аз също - но го забелязах твърде късно и сега не мога да изляза от номера)))

моето първо 10: 1:08:19 - все още има какво да се свърши

Разходка или джогинг

@Max
добър принос, за който и аз се сетих.
Виждате само високопроизводителните посетители, които със скорост от 14 км/ч със сигурност се потят повече от бегачите.
При 6 км/ч също трябваше да симулирам доста бягане.
Но първоначалният въпрос беше какви повече калории се консумират.
Също така бих посъветвал ходене или оживено.
Това трябва да е по-добре за ставите (бременност?) И все още е много изтощително при висока скорост.
Има ли смисъл да се тревожите за калориите преди да забременеете? Искам да кажа ок след това, но преди това?
Трябва да има и хора, които могат да поддържат мускулите/състоянието си в продължение на няколко месеца, като ходят.
В противен случай не е толкова лошо да си починете от джогинга, защото тялото има памет в много области.
Имаше много прекъсвания и винаги се връщаше бързо. Същото се случва и с други, които вече са тренирали много.
Добре, беше малко офтопично: look:

Разходка или джогинг

Аня, още един съвет, ако искате да отслабнете:

Не правете 30 минути, а 40 минути. И ако това работи само с ходене, значи просто вървите. И ако 40-те минути не създават проблеми, опитайте да удължите времето допълнително. Ако можете да включите това в ежедневието си, това ще бъде най-безопасният начин да изгорите повече калории

който сега ще намали няколко от вчерашните „нулеви калории“, постоянно и с велосипед

Разходка или джогинг

на първо място благодаря за многото отговори.
Така че ще видя как ми харесва да бягам. Тогава вероятно ще джогирам в продължение на 30 минути и след това, ако вече не мога да ходя още 30 минути.
Така че трябва да е възможно да не наруша бариерата за тегло (100 кг) и пак да не ми се налага без любимото ми парче шоколад .

LG Anja

Разходка или джогинг

Следователно консумацията на енергия при една и съща скорост и едно и също разстояние трябва да е по-висока за един и същ човек (еднакво тегло, едни и същи лостове.) При бягане, отколкото при ходене.

`. тъй като скоростта е името на играта, тогава никога не се отдалечавайте много от нея в тренировките. "Питър Коу

Разходка или джогинг

„Може да се предположи, че компонентът в посока на гравитацията е по-голям при ходене, поради скачащите движения“
Това ми мина и през главата
-Маниак

моето първо 10: 1:08:19 - все още има какво да се свърши

Разходка или джогинг

Всеки, който се опита, ще признае, че е много неикономично да бягате с 5 км/ч, така че използва повече енергия, отколкото ходене с 5 км/ч.

Между другото, вие също използвате повече енергия, ако скачате на място за половин час, отколкото ако стоите половин час. Това само за първата публикация на Spiff

Разходка или джогинг

Така че сега не разбирам това. Какво е неикономично при джогинга ? (

Разходка или джогинг

Предполагам, че Карстен смята, че вече не можете да бягате под определена скорост или в най-добрия случай да продължите да карате ABC.

Поне при мен е така. Като част от тренировъчен план трябва да направя бягане с 8:30 на км, т.е. с около 7 км/ч. Съжалявам ужасно, но мога да ходя само толкова бавно. Наистина се опитах да бягам, но скоро щях да падна от всички спънки и туршии.

Скоростта на ограничението за ходене/бягане също трябва да се различава от човек на човек. Нормалното ми темпо на ходене е 6 км/ч.

изчистени? да се надяваме!

Бавното ходене също е приятно

Разходка или джогинг

@Anja:
Има 2 икономически принципа: максимален резултат с дадени усилия (максимален принцип) или даден резултат с минимални усилия (минимален принцип). Ако задачата е да се движите с 5 км/ч, не е икономично да правите това джогинг (бягане), ако можете и да ходите (= с по-малко вложена енергия).

Помогнали ли сте, т.е. дали сте отговорили на въпроса си?: Завъртете:

7.8.: Вечерно бягане на Mondsee
27/27 немска щафета: Байройт - Бад Бернек
3 октомври: HM Griesheim
31 декември: Новогодишно бягане в Bietigheim

Разходка или джогинг

Не искам да се приближавам прекалено близо до вас, но ако ходите толкова бързо, колкото бягате, тогава бягате твърде бавно.

И така: амбиция! Със сигурност има още. Понякога не е толкова лошо да се измъчваш малко

Но разбира се само след бременност.

Разходка или джогинг

Оригинал от wosp:
@Anja:
Има 2 икономически принципа: максимален резултат с дадени усилия (максимален принцип) или даден резултат с минимални усилия (минимален принцип). Ако задачата е да се движите с 5 км/ч, не е икономично да правите това джогинг (бягане), ако можете и да ходите (= с по-малко вложена енергия).

Помогнали ли сте, т.е. дали сте отговорили на въпроса си?: Завъртете:

Вече ми беше ясно какво е икономично и неикономично, но в уравнението няма забавление.: glow:
А джогингът с 5 км/ч е по-забавен от ходенето с тази скорост.
Следователно за мен лично това изобщо не е толкова неикономично, колкото всъщност е според научната формулировка.: roll: