Разходка и здраве
Ходенето е здравословно. Тази проста теза не е просто формулирана, но може да бъде обоснована и от експерти. Вашето тяло се възползва на широка основа, от положителен ефект върху стойностите на кръвното налягане до намаляване на стреса. Научете повече за положителните ефекти от ходенето.
Втвърдяването на артериите може да бъде предотвратено с ходене, тъй като спортът за издръжливост може да понижи нивата на липидите в кръвта, които причиняват съдови стеснения. Друг рисков фактор в нашето общество днес е високото кръвно налягане. Разходките имат благоприятен ефект върху понижаването на стойностите на кръвното налягане. Често основната причина за високото кръвно налягане е затлъстяването.
Загуба на тегло и мускулна тренировка
Поради липсата на упражнения и широкия диапазон на нашето потребителско общество, приемът на калории е значително по-висок от дневната консумация на калории, необходима за поддържане на идеалното или комфортно тегло. Доказано е, че ходенето може да допринесе за загуба на тегло.
Мускулите на проходилка ще са благодарни за всяко упражнение на това спортно движение до дълбока старост: особено краката и седалищните мускули се укрепват и оформят. Освен това, увеличеното използване на ръцете и горната част на тялото означава, че се използват цели мускули на сърцевината, което има стабилизиращ ефект върху позицията на гръбначния стълб. Наоколо укрепените мускули облекчават коленните и тазобедрените стави и в същото време осигуряват отлична опорна функция за гръбначния стълб.
Костната система получава повишена стабилност чрез ходене, тъй като балансът между образуването и разрушаването на костите се запазва много по-дълго, отколкото при липса или никакво движение. По този начин може ефективно да се предотврати заболяване, което често се появява в напреднала възраст, остеопороза. При диета, богата на калций в същото време, крехкостта на костите и образуването на кифоза в областта на гръбначния стълб (гърбица) са очевидно по-рядко срещани.
Положително влияние върху психиката
Можете също така да окажете положително влияние върху психиката си чрез ходене: чрез редовни упражнения ще поставите на заден план стреса и проблемите от ежедневния или професионалния живот и поради вашата физическа подготовка и подобреното ви физическо благосъстояние ще можете да реагирате много по-спокойно. Тъй като ходенето е най-добре да се прави на открито, време е да изключите и да се насладите отново на горите и полетата.
Следователно като подходящ маршрут трябва да изберете маршрути, при които шумът, изгорелите газове и т.н. не пречат или възпрепятстват изпълнението. Всички изисквания, поставени пред вас, могат да бъдат преодолени по-лесно и по-лесно чрез новата ви спортна дейност. Всичко това също ви прави много по-малко податливи на болести, тъй като имунната ви система е подсилена.
вижте. Bös, K., Tiemann, M., Brehm, W. & Mommert-Jauch, P. (2005). Разходки и др. Стъпка по стъпка към фитнес. Аахен: Майер и Майер.