Разходи за калории и спорт - всичко, което трябва да знаете, за да отслабнете
Спортът се класифицира в 3 отделни категории според енергийните разходи, свързани със съответната им практика: лек, умерен и интензивен.
Спортове с интензивност на светлината обединете спортове като петанк, голф, крокет, тенис на маса, стрелба с лък, ветроходство и дори туризъм. Те имат характеристиката да изискват само леки физически дейности върху тялото. Въпреки това, тяхната ефективност при елиминиране на телесната мастна маса не е незначителна; особено когато се практикуват редовно. Следователно те са подходящи за хора с крехко здраве, които трябва да изгарят калории. Освен това, другото предимство на леките спортове е слабостта или дори пълната липса на риск от нараняване за човека, който го практикува.
Що се отнася до спортовете с умерена интензивност, се радват на известна популярност. Тези спортове се отличават с разумна комбинация от ефективност в борбата с калориите, поддържане на тялото и лекота на изпълнение. По-конкретно, спортните дисциплини с умерени дейности позволяват значителни енергийни разходи, които могат да бъдат коригирани според целите на всеки практикуващ; За целта е достатъчно да се регулира честотата на тренировъчните сесии и тяхната интензивност. Умереният му характер също свежда до минимум риска от нараняване и телесни промени. Следователно те са подходящи за всички категории хора, независимо от възрастта, както мъже, така и жени. Най-известните примери за спортове с умерена интензивност са: бадминтон, колоездене, бягане, плуване, ски и тенис.