Разходи за енергия - Плуване за всички

Въведете данните си за вход

Старт >>
Технически >>
Обучение >>
Професионална област >>
Блог >>
Стажове >>
Форум >>

Плуване за всички

Форум за всички спортисти, практикуващи плуване от начинаещи до състезателни плувци.

Това е петък, 29 януари 2021 г. 16:53
Часове във формат UTC + 01: 00

Енергични разходи

Съобщение от атлетичен »Петък 30 април 2010 09:23

Re: енергийни разходи

Съобщение от ензор »Петък 30 април 2010 16:44

Ще кажа от часовника на моя партньор, че за цял час плуване разходът на калории трябва да бъде между 550 и 750Kcal за степен на издръжливост при пълзене и пълно плуване (без теглене.).

Постоянното темпо ще означава 1000Kcal, но трябва да сте много силни, за да поддържате такова темпо, способно да изгори толкова много калории

Re: енергийни разходи

Съобщение от пропуснете »Петък 30 април 2010 17:43

Re: енергийни разходи

Съобщение от Аймар »Петък 30 април 2010 18:06

Никога не съм плувал с кардио, но съм тичал много с него. Пример: след един час бягане той показа около 600 Kcal при 140 или 150 удара. Според мен плуването натоварва сърцето малко по-малко от бягането, като мускулните и дихателните граници са по-малко важни при бягане (сравнително средният маратонец, който бях, не може да плува в продължение на 4 часа без спиране).

Следователно 300 kcal ми се струват съвместими с 90 пулсации. От друга страна, 90-те импулса не ми се струват много, това показвам, когато ходя с едва поддържано темпо например. В издръжливост трябва да работите с около 75% от максималното темпо, което ще ви даде максимум 120, което не е много (максимумът ми беше 196. И вече не съм на 27 години, а малко повече от двойно).

Проверете полярните данни (но отлична оценка), като просто вземете пулса си в края на дължината.