Разход за калории през; сесия за скандинавско ходене
Скандинавското ходене е спортна дейност, която възниква във Финландия през 1970 г. Но едва през 2000 г. става много успешна в други европейски страни. Всъщност тя се различава от традиционното ходене, бързо ходене и туризъм: изгаря двойно повече калории.
Какво наричаме скандинавско ходене ?
Скандинавското ходене е спортна разходка, която се извършва с помощта на два стълба. Нарича се още скандинавско ходене. Принципът е прост: движенията на ръцете и краката трябва да се синхронизират чрез облягане на стълбовете. Така спортистът ще може да движи тялото си напред и да ходи по-ефективно. Във Франция това е едно от най-популярните занимания, тъй като няма противопоказания и е подходящо за всички. Освен това използва повече от 80% от мускулите на тялото и разход на калории се удвоява в сравнение с джогинга и джогинга. Какво е много полезно за нашия организъм.
Внимание ! По време на цялото упражнение тялото трябва да остане изправено !
Как да определим разхода на калории ?
На първо място, трябва да знаете, че разход на калории варира от човек на човек.
Някои критерии могат да ги определят като:
- Пол
- Продължителността на разходката
- Възраст
- Размер
- И теглото на индивида
Както и да е изгаряне на калории се оценява, както следва:
- между 300 до 500 калории за едночасова сесия
- между 100 до 300 калории за 30-минутна сесия
- и между 50 до 150 за 15-минутна сесия
Но ако искате да имате по-персонализирана оценка на изгаряне на калории, не се колебайте да използвате онлайн калкулаторите и попълнете формуляра.
Внимание ! Скандинавското ходене трябва да се практикува редовно, ако искате да се насладите на всички негови предимства.
Предимствата на скандинавското ходене !
Скандинавското ходене подобрява силата и баланса и работи на издръжливост и гъвкавост. По същия начин има положителен ефект при няколко заболявания: хиперхолестерол тип 2 диабет кръвно налягане рак астма сърдечен ритъм остеопороза