Разход d; алкохол и физическа активност - HOLIFIT
Консумация на алкохол и физическа активност
Ако сте в разгара на фитнеса, независимо дали става въпрос за изграждане на мускули или отслабване, трябва да помислите два пъти, преди да консумирате алкохол. В действителност, когато се консумира в големи количества, алкохолът има отрицателно въздействие върху метаболизма ви, което ще доведе до съхранение на мазнини. Алкохолът съдържа 7 калории на грам и тези калории са празни калории, тоест те не осигуряват на тялото никакви хранителни вещества.
Как тялото реагира на консумацията на алкохол ?
Докато прекомерната консумация на алкохол влияе върху физическата работоспособност, важно е да се отбележи, че тя също играе роля в нашия ум. Известно е, че алкохолът е депресант, който инхибира определени мозъчни функции, което води до спадане на нивата на серотонин в нас.
Чувам някои хора да казват „след няколко питиета съм добър и по-спокоен“, но не е ... Координацията, издръжливостта или времето за реакция драстично падат и само след няколко питиета.
Също така алкохолът, който е естествен диуретик, може да доведе до дехидратация.
На чисто физическо ниво алкохолът причинява:
- намален приток на кръв към мускулите
- намаляване на хормона на растежа
- увеличаване на превръщането на тестостерон в естроген, като по този начин увеличава задържането на телесни мазнини и вода
- повишена хипогликемия и хиперлипидемия