Раждане в духа на здравето Диета и фитнес
Вземете вашата кухня!
Готвенето е забавно, страхотно забавление и разбира се по-тънко. Гответе толкова често, колкото можете. По този начин можете да проверите колко от него попада в храната, можете да бъдете сигурни в качеството и количеството на съставките.
Две порции плодове на ден
Било то банан за закуска, ябълка след обяд, 10 десертни грозде за десерт, въпросът е да включвате две порции плодове на ден! Нека обаче да се заемем с количествата! Макар и вкусна и здравословна, фруктозата със сигурност може да увеличи размера на дъното!
Да живеят първичните производители!
В суматохата на града е лесно да се съблазниш в предложенията на по-големи хипермаркети или супермаркети, но нека понякога направим изключение. Посетете близкия фермерски пазар и поне от време на време вземете мед, конфитюр, компоти и някои пресни зеленчуци и плодове.
Сурови ежедневно
Според препоръките на Световната здравна организация трябва да ядем 5-7 порции зеленчуци и плодове на ден. това се допълва от факта, че препоръчителните дози трябва да се консумират сурови поне 3 пъти на ден. Суровите зеленчуци и плодове са много по-богати на витамини и хранителни вещества, да не говорим за много фибри. Яжте само плодове сурови и, ако е възможно, яжте голяма порция сурова салата с всяко основно хранене.