Разговорът със себе си е добър. Ето защо трябва да монологизирате по-често - FIT FOR FUN
Хващате ли си монолог от време на време? Добре тогава! Проучванията показват, че случайните саморазговори са напълно нормални и дори здравословни.
Луд ли си, когато говориш със себе си? В никакъв случай! Поне не, ако се придържа към случаен навик. Според научните изследвания те са не само напълно нормално човешко поведение, но и полезни за вашето здраве. Ето защо е добре да монологизирате по-често.
Разговорът със себе си повишава самочувствието
Неотдавнашно проучване на университета в Мичиган установи, че редовните монолози ви правят по-уверени - но това зависи от това как се обръщате към себе си. Тестовите субекти, които трябваше да изнесат лекция от първо лице за квалификацията си за мечтаната работа, изглеждаха по-малко самоуверени, но по-нервни от тези, които говореха във вашата форма. Изследователите подозират, че тази малка, но фина езикова разлика влияе на психологическата дистанция към себе си.
Ако се обръщате към себе си като „вие“, вие сте по-отдалечени, по-малко емоционално ангажирани и запазвате по-ясна глава. Това явление се нарича „Парадоксът на Соломон“: Подобно на библейския цар Соломон, за много хора е по-лесно да останат рационални и обективни с проблемите на другите, отколкото със своите. Така че, ако говорите със себе си във вашата форма, имате чувството да говорите с друг човек - и това от своя страна повишава самочувствието ви.
Мотивирайте саморазговорите
Ако искате да се представяте по-добре в спорта, трябва по-често да разговаряте със себе си. Спортните учени са открили, че стратегическият разговор за себе си е начин да се мотивирате и повишава концентрацията. Ако повтаряте определени модни думи в главата си (или на глас), създавате мантра (например „Бягай!“ Или „Можеш да го направиш!“), С която можете да се справите със стресови ситуации и да се насърчите да се представяте най-добре.
Между другото, това работи и в други области на живота, както гръцкият спортен учен Антонис Хацигеоргиадис подчертава пред „SPIEGEL Online“: „Опитът, натрупан в спорта, може да даде насока за планиране на ефективен разговор във всички посоки“. Целевият монолог може да доведе до по-здравословни навици, когато става въпрос за хранене, например - с изречения като "Спирате да ядете, когато сте сити! " вие си давате ясни инструкции, които трябва да следвате.
Разговорът със себе си ще ви помогне да разрешите проблемите
Както американският психолог Долорес Албарацин установи в поредица от експерименти, монолозите също могат да решат проблемите. За своето проучване тя позволи на групата да решава сложни задачи в мълчание, докато на другите беше позволено да го правят в самостоятелен разговор. Резултатът: участниците, на които беше позволено да бърборят сами, бяха далеч по-успешни в решаването на пъзелите! Според Албарацин това се дължи на факта, че чувствата и мислите намират изход в саморазговорите и по този начин могат да бъдат обработени по-добре - това насърчава мисловния процес, когато сте изправени пред трудна задача. „Ако имам проблем, помага да го формулирам“, каза професорът по психология на Бамберг Дитрих Дьорнер пред „Апотекен Умшау“. "Това създава своеобразна каша от идеи, създава се нов мислещ материал. Проблемът вече може да бъде структуриран и решен от размити мисли и образи."
Така че следващия път, когато си мърморите, не се срамувайте - подсъзнанието ви просто се опитва да ви помогне да организирате мислите си.