Раздразнителни черва правилната диета
Не позволявайте на болните черва да повлияят на морала ви! Всички наши съвети за пощада на капризните черва и живот по-добре всеки ден.
Раздразнителни черва: аз регулирам транзита си
Когато имате раздразнително черво, трябва да помогнете на тялото си да регулира транзита. Най-добрият начин да направите това е да ядете храни, които са лесно смилаеми, и по-специално храни с разтворими фибри. Тези фибри са особено ценени от червата, защото се превръщат в гел по време на храносмилането и осигуряват нормално движение на червата.
Разтворимите фибри се намират в:
хляб с овесени трици, овесени ядки, ечемичено брашно и зърнени храни, ръжен или елда хляб;
моркови, картофи, сладки картофи и аспержи (варени, разбира се) също са източници на разтворими фибри.
Не забравяйте да консумирате разтворими фибри с всички ястия, заедно с пълна чаша вода.
Раздразнителни черва: отивам на пробиотици
Пробиотиците са микроорганизми, които се установяват върху чревната флора. Те улесняват храносмилането на храната, а също така се борят срещу други вредни микроорганизми, които причиняват диария.
Изследвания в Ирландия показват, че щам бифидобактерии има свойството да облекчава симптомите на раздразнителни черва. Бифидобактериите могат да регулират възпалителните реакции в чревната лигавица.
Раздразнителни черва: отказвам се от суровите зеленчуци
Суровите зеленчуци не са отговорни за синдрома на раздразнените черва, но могат да предизвикат гърчове, когато червата вече са крехки. Следователно е така препоръчва се да се избягват сурови зеленчуци, салата, особено когато все още сте на гладно.