Разчитайте на оптика - Точно като Общи въпроси за обучение - страница 2
Re: Сложете оптика - само как?
на Майкъл62 »15 декември 2015 09:42
Сега облечете черната робска яка и след това направете точно следното, ако не, ще ви напляскаме най-добре:
Днес предна снимка, странична снимка, мащаб и рулетка около талията, задните части, бедрата, горната част на ръцете, врата.
Забележка.
Понеделник: Закуска 300g пържола, 3 яйца, зелен обяд по обяд, вечер 300g пържола, 2 яйца.
Никакви напитки освен кафе, чай, вода.
Днес е тренировъчен ден. Ще тренирате клекове, лежанки и редове с щанга (с ненатоварената щанга).
Вторник. Яжте като понеделник, гледайте сапунени опери, вместо да тренирате.
Сряда. Яжте като понеделник, 100 грама зелена салата като гарнитура. Тренирайки днес можете да практикувате румънски мъртва тяга, стоящи преси и набирания.
Четвъртък. Яжте като. бихте ли се досетили, понеделник. Днес няма сапунени опери, освен youtube day и научете всичко, което бихте могли да подобрите във вашите упражнения, например Kwalla.
Петък. Яжте като. Понеделник!
Тренировка като. Понеделник!
След това слушайте Boomtown Rats с „Мразя понеделник“.
Събота, сън, след това закуска като ПОНЕДЕЛНИК!
Днес има обяд! Кутия черен дроб на треска с. 150гр зелена салата!, Като вечер. Понеделник!
Неделя. Яжте като понеделник, свикнете с две хранения, иначе 200g скариди или Северноморски раци за обяд.
А сега с нетърпение очакваме утре, има и тогава.
Сега сложете две тежести от по 1,25 кг на дъмбела и останете там за седмицата.
В противен случай седмицата се повтаря. Скучно ти е? Можете да замените пържолата с равно количество сьомга или ребро.
В началото на петата седмица правите отново снимката отпред и отстрани и измервате цялата съответна телесна маса.
Хвърляте по 1 g витамин С и мултивитамини (50+) и магнезий 400 mg всеки ден.
ГАРАНТИРАМ, че нещо ще се случи.
Всяка сутрин, обед и вечер поглаждате робската си яка 20 пъти и си казвате: Ще се придържам към този план 6 месеца без изключение, аз съм перфектен!