Разбивка на дневния бюджетен форум
Обсъдете разпределението на дневния бюджет ? в Общи въпроси за наблюдатели на тегло Форум за наблюдатели на тегло; Как разделяте точките си през деня? Правя само 2 дни, но някак точките напред-назад са достатъчни
Разбивка на дневния бюджет?
Как разделяте точките си през деня?.
Правя само 2 дни, но някак точките отзад и отпред не са достатъчни, разрешено ми е 32.
Ден 1:
Сутрин: 10 точки
Пладне: 15 точки
Следобед: 10 точки (добре заради тортата)
Вечерта: 12 точки
Общо: 47 точки
Ако бях направил без тортата, пак щях да я имам.
Ден 2:
Сутрин: 11 точки
Сутрин: 3 точки (лате макиато от машината приблизително 0,3 литра)
Обяд: 9 точки (трябваше да спестя)
Следобед: 3 точки
Вечерта: 13 точки
Общо: 39 точки
Много мразя да ходя без лате на работа, вече е направено с 1,5% мляко. Добре, вечерта можех да пия лека моцарела, но другата беше там, това щеше да е с 4 точки по-малко.
Ако работя с дисагите, непременно ще дойда. О, меннооооооо.
Е, може би изчакайте първата седмица, за да видите какво ще се случи.
AW: Разделяне на дневния бюджет?
колко ПП имате на разположение всеки ден ?
Обикновено разделям моите, така че да се опитвам да ям възможно най-малко сутрин. Обикновено между 4 и 6 PP, след това ям нискомаслено кисело мляко или нискомаслена кварка с плодове или просто се опитвам да ям плодове. Все още запазвам доста ПП за вечерта. Между това ям плодове за 0 PP, когато съм гладен. Между другото отказах да пия мляко кафе по PP-технически причини. Известно време пиех 3-6 млечни кафета, разпределени през деня. Дори само със 100 мл нискомаслено мляко има много ПП, които не можете да забравите
AW: Разделяне на дневния бюджет?
Може би ще дам твърде много точки за лате, но това е 300 мл с 1,5% мляко от напълно автоматичната кафе машина, давам 3 точки.
AW: Разделяне на дневния бюджет?
Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да напишете КАКВО сте яли. Тогава можете да кажете нещо за това .
AW: Разделяне на дневния бюджет?
Сутринта:
1 филия хляб (3 PP) - жизненоважен хляб от Lieken Urkorn
1 чаена лъжичка масло (1 PP)
Мариновайте филийки върху него
1 парче сандвич тост (3 PP)
1 чаена лъжичка масло (1 PP)
2 чаени лъжички сладко (1 PP)
1 готово кафе (2 в 1 от Jacobs с 1 чаена лъжичка захар) (1 PP)
По обяд:
1 кюфтета (7 PP)
Домашна картофена салата с бульон и 2 чаени лъжички олио (бяха общо 1 кг за всеки) (8 PP)
Следобед:
1 готово кафе (2 в 1 от Jacobs с 1 чаена лъжичка захар) (1 PP)
1 торта с маково семе (9 PP)
Вечерта:
1 милилитър мляко с вкус на ядки (7 PP)
2 детски шоколада (4 PP)
1 мини гумена лента (1 PP)
Общо за деня: 47 точки (уау, и аз се изчислих по-рано)
Спорт: добре, ако можете да го наречете така.
Около 30 минути съм след сина си (2,5) на футболното игрище.
1 еспресо с 1 чаена лъжичка захар за събуждане (1 PP)
1 незабавно капучино с мляко (2 PP)
1 филия хляб (3 PP) - черен хляб
1 чаена лъжичка масло (1 PP)
1 филия наденица (1 PP)
1 парче сандвич тост (3 PP)
1 чаена лъжичка масло (1 PP)
2 чаени лъжички сладко (1 PP)
Сутрин:
1 лате макиато от напълно автоматичната кафе машина, 300 мл с 2 чаени лъжички захар (3 PP)
По обяд:
1 готово ястие "Nasi Goreng" от WW (6 PP)
250 грама салата + Knorr Salatfix + 2 чаени лъжички масло (3 PP)
Следобед:
1 нектарин
1 банан
2 ябълки
1 еспресо с 1 чаена лъжичка захар (1 PP)
Вечерта:
1 филия хляб (3 PP) - черен хляб
1 чаена лъжичка масло (1 PP)
1 моцарела 125 g (9 PP)
3 домата
2 ч. Л. (2 PP)
Балсамов оцет (1 PP)
по-късно вечерта:
Руски хляб (5 PP)
Общо за деня: 47 PP (уау, какво мога да мисля за всичко, което не бях записал)
Променено от Gast151820 (08.03.2010 г. в 20:51 ч.)
AW: Разделяне на дневния бюджет?
Така че като цяло не беше толкова малко и все още съм гладен.
AW: Разделяне на дневния бюджет?
Благодаря ви, мисля, че така е по-лесно
Сега са само съвети - какво да внесете зависи от вас .
- Бих оставил тоста. Той няма хранителна стойност и не ви зарежда. След това втора филия черен или пълнозърнест хляб. Също така вкусен със сладко и т.н. Мисля. Напр. препечен.
- Можете да вземете от списъка 3 за 0 до 3 пъти на ден. По този начин 2-те чаени лъжички сладко биха били за 0P. + 1 чаена лъжичка захар също. Но това не е в документите, така че не можете да знаете.
- Бих използвал полумаслен агарин вместо масло. Маслото не е от здравословните мазнини и по този начин не покривате нуждите си от мазнини, които са посочени. Половин мазнина би била особено важна - можете да използвате 2TL за 1PP. яжте - вместо 2TL за 2PP.
- Сладко: Опитайте се да си вземете диетично сладко. Има ли наистина вкусни сортове и 6TL имат 1PP.
- Е, не намирам тази млечна напитка Müller за вечеря и не ви зарежда. Предпочитам да ям извара и да добавя няколко ядки и да подслаждам нещо. Може би и някои плодове.
- Торта: Да, винаги идва - трябва да сте сигурни, че или го печете сами с ниски резултати, или не го ядете навън толкова често. Или поне го използва от WE.
- Кюфтетата определено са кюфте, нали? Във всеки случай: най-добре го направете сами от тартар. Работи чудесно, вместо да се смесва и оформя с някаква нискомаслена кварка вместо яйце.
- Бих нарязал зеленчуци в картофената салата, напр. винаги .
- Моцарелата: Опитайте олекотената версия, може би и на вас ви харесва. Като цяло бих взел по-малко от него. Просто нарежете малки кубчета и още зеленчуци/домати.
Така че моите препоръки са следните:
- Яжте повече плодове/зеленчуци по време на хранене. Можете да закусите ябълка или нещо подобно. Или намазвате кварк върху хляб и слагате нарязани ягоди и др. Или краставица, чушки, домати, лук върху обилен топинг. Листата за салата също винаги са много практични. Различните билки и подправки придават на всичко нещо „специално“.
- Ако хлябът не ви засища, може да го опитате сутрин с овесени ядки в кисело мляко/кварк с плодове или варени в мляко с плодове. Или зърнени култури без захар в плодове/мляко или кварки с плодове. Или: каша от прясно зърно: това ви прави супер сити .
- Опитайте се да планирате деня си малко предварително, така че да останете в рамките на точките. Това помага много в началото.
Може би това ще ви помогне. Току-що имах 29PP. и се разбра добре с него. Но ям и нещо различно.
AW: Разделяне на дневния бюджет?
Мамка му, трябва да намеря ръководство за пазаруване, останалите неща имам в ebay.
Черният хляб с конфитюр ми се струва жестоко отвратителен, тогава предпочитам колбас върху него.
Може би трябва да опитам кисело мляко със зърнени храни и много плодове за закуска.
Пълнозърнестата версия на сандвич тоста всъщност има по-малко точки.
3 за списък 0. И така, какво е това?
Маслото всъщност изобщо не е. Слагам този Kerrygold върху пълнозърнест хляб и използвам киселото мляко Lдtta за препечен хляб. Вероятно грешно изчислено.
Сладкото е от нашия био фермер, наистина вкусно, но вероятно е фаза. Чаша празна, тогава вероятно няма да гледам сладко още месец.
Fleischpflanzerl беше домашно приготвен, но с Maggi Fix.
Картофената салата включваше кисели краставички и лук - хммм, нормална краставица можеше да се нареже в нея.
Трябва да обръщам повече внимание на калориите при пазаруване.
AW: Разделяне на дневния бюджет?
Така че балсамовият оцет няма точки или обикновено това е готов балсамов дресинг? Често там има най-странните неща, така че на ваше място бих предпочел да премина към добър оцет.
AW: Разделяне на дневния бюджет?
Да, вземете си EKF, наистина си струва злато .
Добре, черният хляб може да не е чаша чай на всички, доста ми харесва. Но може би "нормалният" пълнозърнест хляб е за вас. Има някои разновидности, дори не всички да се броят за пълнители. Алтернативно, пълнозърнести рула, ако е необходимо домашно приготвени от различни пълнозърнести брашна (пълнозърнесто брашно от спелта с малко пълнозърнесто жито, няколко ядки + семена или нещо такова).
Пълнозърнестият тост има точно толкова точки, но "пълнозърнестото" също е по-вероятно да бъде измамено. Разбира се, прави се от пълнозърнесто брашно, но в него има и много захар и като цяло е много ефирно. Можете да се забавлявате да го смачкате в една ръка, не е останало много, което да ви напълни. Пълнозърнесто или не.
В крайна сметка няма нищо лошо в яденето, което, разбира се, е условието да сте сити и да сте в рамките на показалеца.
Това, което можете да правите сутрин, е напр. все още се разклаща. Просто пюрирайте плодове с кварк или кисело мляко, малко мляко (или вода), ядки (лешници, бадеми, ленени семена, кокос), овесени люспи/разтопени люспи/люспи от спелта и др. И подсладете малко. Осигурява енергия, вкусно е и е чудесно за разнообразие.
Имате напр. не винаги в настроение за закуска сутрин - или нещо подобно за следобед, когато сте гладни. Ако вземете замразени плодове и не ги размразявате предварително, това е по-скоро шейк "сладолед".
Също така мога да препоръчам Wetaabix. Това са пълнозърнести житни възглавници, които идват от Великобритания (доколкото знам). Яжте с кисело мляко, мляко или кварк. Вкусове напр. чудесно, когато го поставите на дълбока чиния, изсипете малко мляко, накъсайте банани и ягоди, добавете ги и след това ги загрейте в микровълновата фурна. И накрая мед отгоре.
Wetaabix мътна във връзка с течност, така че след това човек има зърнена каша.
Мисля, че Kerrygold е масло, Ltta определено е магарин. Просто внимавайте за нещо.
Можете да използвате Maggi-Fix, ако искате, но може би се опитайте да го подправите с нормални подправки. Това работи наистина добре и там няма подобрители на вкуса и няма допълнителни точки.
Понякога първо трябва да експериментирате, но наистина работи. Опитах доста там. Трябва ви само малко усещане, опит и много различни подправки.
Знам, че „класическата“ немска картофена салата е само с лук и кисели краставички. Но просто експериментирайте, откривам, че различните видове зеленчуци го правят наистина интересен.
Също така превръзки: Можете да направите това чудесно с кисело мляко и малко заквасена сметана, лек майонеза с кисело мляко също е добър. Или зеленчуков бульон с горчица, олио и много магданоз и малко мед.
Можете също така да поставите къри там и да го ядете с ананас. Или италиански с пържени тиквички/патладжани, домати и пресен босилек.
Може би трябва да разгледате някои готварски книги на WW. Или ако искате, разгледайте подписа ми в 2-те колекции рецепти. Те са вегетарианци/вегани - но за мен е важно да готвя с малко точки и да съм пълен.
3-за-0 Ще ти пиша веднага, първо трябва да ям .