Какво да мислим за ароматизирано мляко и соеви напитки Протеинови храни - Храни - Extenso
Моля, обърнете внимание, че Extenso вече не актуализира съдържанието на този уебсайт. Моля, попълнете тази справка с други източници.
Хранителната индустрия предлага все по-широка гама от мляко, млечни напитки, зеленчукови напитки и млечни шейкове с различни вкусове.
Осигуряват ли обаче тези ароматизирани напитки толкова много ползи за здравето, колкото млякото и обикновените зеленчукови напитки?
Хранителните ползи от обикновеното соево мляко и напитки
Преди всичко нека си припомним хранителните ползи от обикновеното мляко и соевите напитки.
Високото съдържание на протеини, калций, витамин А, витамин D и други витамини и минерали в мляко и млечни продукти всъщност хранителна храна, която допринася за здрави кости и зъби. Освен това протеините (8 грама на чаша) и захарта, които естествено се съдържат в обикновено мляко (13 грама лактоза на чаша) помагат за запълване на глада, което го прави лека закуска и напитка по избор.
От своя страна, обогатени соеви напитки (във витамин А, D, В12, в тиамин, в цинк и в калций) и обикновена или неподсладена са растителните напитки, които имат най-сходния хранителен профил с обикновеното мляко. Това е така, защото те съдържат приблизително същото количество протеин като млякото и подобни количества витамини и минерали. Има обаче няколко разлики между тези две напитки. Тъй като тези напитки са направени от растителни съставки (соя), за разлика от млякото, което идва от млечни крави, те не съдържат транс мазнини и холестерол и по-малко захар (0 до 7 грама на чаша).
Открийте всички хранителни ползи от соята в нашата статия „Какви са ползите за соята за здравето?“ "
Скритото лице на ароматизирани соеви млека и напитки
Напитки
Калории на чаша
Захар (g) на чаша
Неподсладена или лека соева напитка
Соева напитка природата
Мляко природата
Ванилова соева напитка
Ягодова соева напитка
Шоколадова соева напитка
Мляко от мока, ледено лате, клен, ягода или лешник
Безалкохолна напитка *
Шоколадово мляко**
Шоколадов или ванилов млечен шейк
Протеинова млечна напитка с шоколад или други вкусове ***
* Въпреки че млякото и ароматизираните соеви напитки са напитки с по-висока хранителна стойност от безалкохолните, съдържанието им на захар е сравнима.
** Млякото, ароматизирано с тъмен шоколад, има особено високо съдържание на захар (31 г на чаша).
*** Протеиновите млечни напитки, предлагани на пазара, съдържат около 12 грама протеин на чаша, а някои съдържат диетични фибри, за които е известно, че задоволяват глада и стимулират чревния транзит.
Докато ароматизираните соеви млека и напитки понякога показват здрави на вид опаковки и лозунги, остава фактът, че зад тези красиви украшения често се крият захарни продукти.