Разбиране и предотвратяване на списание за здравето на мускулната загуба

Мускулите ви се топят ли, докато тренирате? Храната, напитките, навиците за сън, липсата на витамин D или медицински причини могат да бъдат причината. Разберете възможните причини и решения за поддържане на форма.

здравето

Колкото и усилено да тренирате и да попълвате приема на протеини, изглежда, че мускулите ви не се стягат малко. Защо ? Причината може да е вашето поведение извън спортните сесии. Ето някои обяснения и решенията, които трябва да бъдат предоставени.

Храна

  • Сърцето и мускулите се нуждаятомега-3 мастни киселини да работи добре. Уверете се, че ядете мазна риба, като сьомга, риба тон, скумрия, херинга, но също така и ядки или рапично масло.
  • Ако сте свикнали да пропускате хранене, това също може да обясни загубата на мускулна маса. Тялото се нуждае от калории, за да поддържа и изгражда мускули, а липсата на храна може да забави метаболизма.
  • Консумацията на алкохол също може да дехидратира тялото и да разхлаби мускулите, които се нуждаят от много вода, за да се свият правилно.