Разберете тайната как да се отървете от затлъстяването! Логопедичен кабинет Алексия
Разберете тайната за избавяне от затлъстяването!
Може би сте чували толкова много в новините, колко достоверни са американските статистически данни за затлъстяването.
Може би просто сте отишли в супермаркетите и сте забелязали колко хора са с наднормено тегло в сравнение с миналите години. Трудно е да не забележите в тези времена борбата ни с излишни килограми.
Включете радиото или гледайте телевизия и ще разберете, че Америка има проблем с телесното тегло. Всъщност двама от трима американци са с наднормено тегло, а една трета от населението на Америка е със затлъстяване.
Ако сте затлъстели, ви липсват много неща, които биха направили живота ви по-приятен. Може да откриете, че не можете да играете толкова енергично с детето или внуците си, колкото искате, да спортувате, да ходите на дълги разстояния или да имате пълноценен сексуален живот.
Ясно е, че никой не иска да има наднормено тегло. Затова се нуждаем от ново решение, което включва точна информация, която хората могат да използват.
Решението за отслабване е почти изцяло вегетарианска диета, с цели храни, свързани с физически упражнения.
Всъщност това е промяна в начина на живот в дългосрочен план, а не бърза мозайка чрез странности. Това решение предлага постоянна загуба на тегло, като същевременно намалява риска от хронични заболявания.
Решаването на този проблем не изисква никакви магически трикове, нито сложни уравнения, включващи анализ на кръвни групи или подробно претегляне на погълнатите въглехидрати, нито процеси на съзнание.
В проучване на американци, хората с наднормено тегло са били помолени да ядат колкото се може повече храна, която е предимно нискомаслена, пълноценна храна от растителен произход. Само за три седмици тези хора отслабнаха средно с девет килограма.
Хората, които отслабнаха, бяха тези, които бяха с наднормено тегло в началото. След първоначалната загуба на тегло килограмите могат да се поддържат, като се поддържа тази диета. И най-важното е, че отслабването по този начин означава дългосрочно здраве.
Разбира се, някои хора, въпреки че ядат вегетарианско, не отслабват. Има няколко причини: използването на веганска диета не може да се получи, ако човек консумира твърде много рафинирани въглехидрати. Сладките, тортите, пайовете, сладкишите и тестените изделия не могат да доведат до загуба на тегло. Тези храни са силно концентрирани в захари и нишестета, които се усвояват бързо, а сладкишите съдържат много мазнини.
Втората причина, поради която човек не отслабва, е, че не спортува. Постоянните физически упражнения могат да доведат до много добри резултати.
Поддържането на телесно тегло в нормални оптимални условия включва възприемане на дългосрочен начин на живот.
Как да продължите, за да получите оптимални резултати срещу затлъстяването?
Първо, напълно елиминира идеята за преброяване на приеманите калории. Можете да ядете колкото искате и пак да не наддавате, стига да ядете правилната храна. Това, че сте гладни, е знак, че нещо не е наред. Продължителният глад кара тялото да забави общата скорост на метаболизма като защитна реакция.
Не забравяйте, че мазнините имат 9 калории на грам, докато въглехидратите и протеините само 4 калории на грам. Освен това плодовете и зеленчуците и пълнозърнестите храни имат много фибри, които придават ситост и не внасят допълнителни калории в храната ви. Така че приемайки здравословна диета, вие намалявате броя на калориите, които влагате в тялото си, можете да ги усвоите и усвоите по-лесно, дори ако ядете повече от обикновено.
По принцип вегетарианците консумират същото количество калории или дори значително повече от своите връстници, които ядат месо, и въпреки това те са по-слаби.
Което всъщност е тайната?
Тайната е процесът на термогенеза, който се отнася до производството на топлина по време на метаболизма. Ясно е забелязано, че вегетарианците имат малко по-висока скорост на метаболизма през периода на почивка, т.е. те изгарят повече от приетите калории, за да произвеждат топлина в тялото и не ги депонират под формата на съхранени мазнини.
В заключение можем да контролираме причината за угояването. Точно в края на разклона ни!