Разберете кои са най-добрите разновидности на Mobile
В неделя на цветя всеки християнин има риба на масата. Богата на качествен протеин, омега 3, който е истинският еликсир на младостта, рибата е конкурентна храна.
За да изберете правилната риба, тук са най-добрите сортове риби и какви са различните свойства на всяка от тях, представени от WH Food.
сьомга е рибата, която носи най-голямо количество омега 3. Сьомгата, независимо дали е дива или от култури, не трябва да липсва в диетата и може да се яде два пъти седмично.
В 100 грама сьомга има два грама омега 3, което означава, че тялото се нуждае от няколко дни.
Сьомгата също е специален източник на витамин D, като само 100 грама са всички дневни нужди от витамин D, но също така и от витамини от група В, както и значителни количества магнезий, селен и фосфор.
Сьомгата е риба, богата на протеини, 100 грама, което носи около 60% от дневната нужда.
тон това е една от рибите, които хората ядат от древни времена. Може да се приготви по различни начини, много е добър, варен, пържен или пушен и е основният сорт риба, който се запазва.
Рибата тон има малко калории само 150 на 100 грама и е много богата на витамини и минерали от група В (селен, фосфор, магнезий и калий).
Рибата тон е източник на качествен протеин, като в 100 грама е около 70% от дневната нужда от протеин. Трябва също така да се каже, че макар да не е мазна риба, рибата тон съдържа около 20% от необходимия омега 3.
кодът Това е риба от бяло месо, считана за отличен заместител на други животински протеини. Доказателство, че 100 грама треска осигуряват 50% от необходимия дневен протеин. Кодът е много богат на селен, витамин В6, В3 и витамин D и съдържа в 100 грама около 20 процента от необходимата дневна доза омега 3. Кодът съдържа фосфор, калий и селен.
Сардините трябва да се имат предвид както заради много специалния им вкус, така и заради ползите, които носят за здравето и особено за сърдечно-съдовата система, чрез комплекса от минерали и витамини, които се съдържат, към които се добавя важна доза омега 3.
В 100 грама е около половината от препоръчителната дневна доза омега 3. Сардините са част от категорията мазни риби, те имат няколко калории повече (200 на 100 грама), но качествата и добрият вкус правят този детайл незначителен.
камбала това е друга риба, която трябва да имате предвид, когато избирате рибата за масата на цветята. Това е риба, позната и консумирана от древни времена, считана за свещена риба и като такава, сервирана само по повод религиозни празници.
Палтусът е много богат на хранителни вещества. Той е много добър източник на висококачествен протеин и съдържа значителни количества селен, магнезий, фосфор, калий, витамини В12, ниацин и В6.
Не на последно място, съдържа омега 3. В 100 грама риба това е около 30% от дневната нужда. В допълнение, това е риба с много специален вкус и може да се приготви по стотици начини.