Разберете какви храни се борят с депресията!
Специалистите на Сандра Йонеску доказаха, че депресията е тясно свързана със здравето на нашето тяло. Ето защо е добре да обърнем внимание на това, което ядем. Излишъкът от захар например може да ви накара да се чувствате добре, но и в същото време да се чувствате зле емоционално. Ако тялото ви не намери необходимите ресурси в храненето, това дава признаци на умствени дефицити. Ето няколко храни, които могат да ви дадат добро настроение в дъждовен ден.
Ястия, богати на витамин В12 и фолиева киселина
Ястието от боб е вкусно и искате да ядете говеждо месо дори сутрин. Какво ще кажете за салата от пилешки гърди или сьомга на скара с броколи? Това прави водата в устата ви нали? Много добре, яжте тези храни възможно най-често, но особено когато усетите, че корабите ви са се удавили! Витамин В12 и фолиева киселина, които се намират в изобилие в тези храни, ще възстановят желанието ви за живот веднага! Тези два витамина изглежда помагат за предотвратяване на заболявания на централната нервна система, разстройства на настроението и деменция, казват изследователи от Лондон.
Насладете се на много плодове и зеленчуци!
Антиоксидантите в плодовете и зеленчуците ще ви предпазят както от депресия, така и от възможна причина за депресия: бръчки! Яжте сурови плодове и зеленчуци на всяко хранене, за да останете свежи и млади, но и да приемате дозата хранителни вещества, които ви зареждат с енергия! Плодовете и зеленчуците се борят срещу черните мисли или неразположение. Яжте много ябълки и цитрусови плодове, за да блестят отвътре навън!
Нуждаете се от селен всеки ден!
Селенът е минерал, който действа като антиоксидант в организма. Изследователите предполагат, че наличието на оксидативен стрес в мозъка е свързано с някои случаи на лека до умерена депресия при възрастното население. Тези с по-голямо количество селен в кръвта са имали значително намаляване на симптомите на депресия. Гответе ястия от грах, сервирайте тенджери с много зеленчуци и не пропускайте порцията зърнени закуски! Последният лесно ще ви осигури 50 грама селен. Можете също да включите в менюто говеждо или пуешко, млечни продукти, ядки, семена и морски дарове.
Рибата е задължителна три пъти седмично!
Омега3 мастните киселини са истински борци срещу рака и някои експерти казват, че тяхното откритие е най-голямата стъпка досега в намирането на лек за рак. В същото време мастните киселини Омега3 също играят важна роля в нашето мислене, в начина, по който възприемаме живота. Отървете се от депресията лесно и приятно, не се нуждаете от алкохол или други стимуланти, за да се чувствате добре. Просто сервирайте храни, които имат тези киселини: херинга, пъстърва, сьомга, сардини и риба тон!
Опитайте слънце и шоколадова терапия!
Оставете се да бъдете галени от слънчевите лъчи винаги, когато имате възможност. Слънчевите лъчи позволяват на телата ни да синтезират и усвояват витамин D, който изчиства настроението ни. Направете възможно най-много слънчеви процедури и ще се почувствате различни, разбира се, по добър начин. И когато слънцето не се усмихва на небето ви, опитайте малко шоколад. Два, три квадрата тъмен шоколад оказват влияние върху нивото на мозъчните ендорфини, тези, които контролират химическите реакции на организма, за да му дадат енергия. Освен това този десерт осигурява здраво сърце!