Разберете какъв е ефектът от датата
Важна информация:
1. Фурмата е здравословен източник на витамини, минерали и фибри.
2. Самата дата може да се яде или за сладки, сочни храни
3. Фурмата съдържа много захар, калории, така че трябва да се консумира умерено.
Произходът на датата
Датата е един от най-старите плодове, отглеждани в света. Той се е разпространил в Близкия изток преди хиляди години. Знаейки неговия подслаждащ ефект, фурмите вече се отглеждат във всички области на Земята.
Датата е плодът на финиковата палма, която принадлежи към семейство палмови. Има повече от 2000 вида дати. Фурмите Medjool са едни от най-често срещаните в Съединените щати. Разпознава се със сладкия си вкус и тъмния, кехлибарено-кафяв цвят.
Може да се използва за десерти, протеинови шейкове или дори месни ястия. Като премахнем голямото костилково семе, можем да го напълним с крема сирене или лешници. Този невероятно сладък плод е пълен с витамини, минерали и здравословни фибри.
За съжаление, той също е пълен със захар и калории. Ако сте на диета, по-добре не консумирайте. Ако обаче искате бонбони, това може да бъде добър заместител на захарта.
Хранителните вещества във фурмите - ефектът от фурмите
Витамини и минерали
Фурмата е добър източник на калий. Калият е много важен минерал, защото:
• изгражда мускули
• отговаря за баланса на течностите
• регулира сърдечната честота и кръвното налягане
• предотвратява инсулт и сърдечни заболявания
Фурмите с четири очи съдържат около 668 mg калий, което е 14% от дневната нужда. Той също така покрива 12% от нуждите от ниацин, който е важен витамин за разграждането на храната и правилното функциониране на нервната система.
Фурмата е важен източник на витамин В6, който тялото използва за изграждане на мускули, както и растеж на ноктите и косата. Съдържа витамин А, който е важен витамин за здравето на очите, кожата и лигавиците.
Фурмата също е отличен източник на желязо, тъй като съдържа 11% от дневните ни нужди от желязо. Желязото е от съществено значение за образуването на червени кръвни клетки и им помага да пренасят кислород в клетките на тялото.
Научете повече за здравословния начин на живот! Изтеглете нашата тайна за здравословен и дълъг живот четене от 10 точки! Щракнете върху връзката!
Росток
Консумирайки само четири фурми, ние инжектираме 6,4 грама фибри в тялото. Това е 21% от дневната потребност за мъжете и 30% от препоръчителната сума за жените. Консумирането на фибри помага на храносмилането.