Разберете как върху хормоналния ви баланс влияят ксеноестрогените!
Знаете ли, че жените са изложени на стотици химикали всеки ден (и мъже, но аз говоря тук особено за това, което се случва с нас, жени:))?
И това само в къщата, сега не обмислям какво се случва извън къщата. Имам предвид продуктите на грим, да се продукти за грижа, почистващи продукти, включително препарати за пране или миене на съдове, килими, обща мебел, освежители за въздух в стаите - всички те могат да съдържат химикали, които пречат на нашите хормони.
Тези химикали са някои от причините, отговорни за вашите хормонални нарушения и те се наричат ксеноестрогени.
Какво представляват ксеноестрогените?
Ксеноестрогените са токсини, които идват отвън и след като попаднат в тялото, те се държат като естроген, но нямат почти същите ползи.
Те повлиява функционирането на надбъбречните жлези, щитовидната жлеза, количеството тестостерон и баланса между естроген и прогестерон, толкова важно за цялостния ви баланс - което може да доведе до общ хормонален дисбаланс в тялото ви.
Казвам ви всичко това не за да ви плаша, а за да ви информирам и да мога да се грижа за вашите хормони по най-добрия възможен начин.
Обикновено нашата ендокринна система освобождава хормони, които отговарят за това да казват на нашите клетки какво да правят. Когато тези химикали достигнат до тялото ви, те се държат като вашите хормони - те се свързват с хормоналните рецептори в клетките и понякога засядат там. Този механизъм е особено вреден за органи, които са силно зависими от хормони, като матката или гърдите или имунната и неврологичната система.
Ксеноестрогените са част от големия клас ендокринни разрушители и, както подсказва името, имат ефекти, подобни на естествения естроген. Последното е много важно за здравето на костите, за съсирването на кръвта, за поддържане на плодовитостта и накрая за общия хормонален баланс - защото в нашето тяло всичко е свързано. Когато ксеноестрогените достигнат тялото, в комбинация с естествения ви естроген, се увеличава общото количество естроген - което се нарича ЕСТРОГЕН ДОМИНАНТ (което всъщност означава повече естроген, отколкото вашият прогестерон може да "закали" - защото тези два хормона са в непрекъснато "търсене" и имат ролята да се балансират помежду си).
Реших да пиша по тази тема, защото a много висок процент от хората, с които работя, имат симптоми на естрогенно доминиране. И вероятно виждате около себе си, че много от вашите приятелки имат проблеми с хормоналния баланс, за които понякога дори не са наясно.
Какви са симптомите на ЕСТРОГЕННОТО ДОМИНАНТИРАНЕ:
- болезнени цикли
- много изобилни цикли
- болка в гърдите преди менструация
- тежък предменструален синдром
- менструален цикъл твърде дълъг или твърде кратък (брой дни между кървенето)
- поликистозни яйчници
- акне
- проблеми с храносмилането - включително проблеми с жлъчката; балони и газ; запек
- ниска плодовитост
Ето кои са те, големи класове продукти които идват с ксеноестрогени:
- Почистващи препарати
- Продукти за грижа
- храна
- Опаковки за храни
- Пластмасови контейнери
- Други като: касови бележки, самолетни билети
- Хормонални контрацептиви - контрацептиви, нюваринг и др
- Бои, мебели, килими и др
- Водата, която пиете
- Въздухът, който дишате
Както можете да видите, тези токсини са почти навсякъде. Можете да се „предадете“, като кажете, че не можете да направите нищо по въпроса, или можете да направите постепенни и реалистични промени в живота си, за да сведете до минимум излагането си на тези токсини и да балансирате хормоните си.
Как да виждам стъпки за балансиране на хормоналното:
Намалете количеството токсини, на които е изложено тялото ви - и имам предвид онези промени, които са във вашата власт да бъдат направени:
- Вие избирате да консумирате продукти за грижа от естествена съставка, които лесно разпознавате, когато прочетете етикета: душ гел, дезодорант, шампоан, паста за зъби, сапун и др. (поне се уверете, че няма SLS, парабени и парфюм)
- избирам органични почистващи продукти или ги правите у дома от съставки като оцет, сода за хляб и етерични масла; изплакнете прането два пъти и изплакнете местата, където сте използвали почистващите продукти
- Вие избирате да използвате органични тампони или менструална чаша
- Използвайте възможно най-малко продукти за грим и само когато е по-необходимо
- използване възможно най-малко пластмасови контейнери, и особено за студени храни. В никакъв случай не ги слагайте в микровълновата, ако все още ги използвате (тъй като и микровълните не са здравословни, но ще разкажа подробно за това в друга статия)
- В случай че нямате друго решение, ако трябва да пиете от пластмаса, не пийте от бутилки, останали на слънце
- Използвате a воден филтър за цялата ви къща или поне за водата в кухнята
- Не дръжте по-дълго самолетни билети или касови бележки в ръката си
Ето 6 приложения и сайтове, които могат да ви помогнат да изберете най-чистата козметика:
Намерихме тази информация в тази статия, в която можете също да намерите препоръки за чисти марки продукти.
В тези източници можете да намерите много информация за датата на производство, срока на годност, сертификатите, но най-важното е, че можете да намерите подробности за съставките на даден продукт, като сканирате баркода или етикета на съставката.
2. Подкрепяте тялото си, за да направи детоксикацията му по-добра (ако искате да разберете как протича естественият процес на детоксикация, можете да прочетете тази статия:
А. Мананци храни, колкото е възможно по-естествени, по-малко обработени, оцветени и за предпочитане органични:
- плодове и зеленчуци от всякакъв вид, включително зелени листа и зеленчуци от семейство Кръстоцветни, които за повечето от нас са изключително ценни за детоксикация
- качествени протеини: месо, риба, яйца - органични, за предпочитане, но и нахут, леща, грах, боб, мляко и др.
- добри мазнини: семена и ядки от всякакъв вид, масла, яйца, океанска риба - обърнете голямо внимание на яденето на достатъчно омега 3!
- пълнозърнести храни - киноа, просо, елда, ориз, овес, пшеница (пшеницата не е случайно на последното място в препоръките)!
Всички те подпомагат естествения процес на детоксикация, общото функциониране на тялото ви и хормоналния ви баланс.!
Б. Iei качествени добавки
Както минерали, така и витамини (Bs, включително метил фолат, магнезий, цинк), от които тялото ви се нуждае, както и добавки, които поддържат детоксикация като NAC, глутатион, DIM или армурариу, както и адаптогенни растения за баланс хормонални (особено след като изчистих черния дроб)
° С. Спиш ли достатъчно и възможно най-рано
д. Вие се движите - особено на открито
Е. Прекарвайте времето навън
Където, въпреки че има токсини, искам да знаете, че тяхната плътност е много по-ниска от това, което се случва вътре (затова се препоръчва винаги да имате леко отворен прозорец)!
F. По-добре управлявайте въздействието на стреса върху себе си
Ако се интересувате от тази тема, ви каня да гледате видеоклипа от групата Mame cu pofta de viata, в който те също идват с примери за продукти, които можете да използвате, както и с допълнителни обяснения. За да видите видеоклипа, трябва да сте член на групата. Можете да се присъедините към нашата общност от майки и бъдещи майки БЕЗПЛАТНО, като се присъедините към групата!
Както можете да видите, всичко е взаимосвързано в нашето тяло. Ако искате да си върнете енергията и хормоналния баланс и не знаете откъде да започнете, можете да изтеглите това РЪКОВОДСТВО с препоръки и предложения за балансирано меню за 3 дни.