Разберете как ефективно да отслабнете, като се изкачвате по стълбите
- EA.md
- 15 юни 2016 г. 1 минута четене
Изкачването по стълбите или бягането вертикално е изключително упражнение, много по-ефективно от джогинга или ходенето. Петнадесет минути на ден по стълби е еквивалентно на тридесет минути ходене.
Изкачването по стъпалата е естествено движение и особено много изгодно по отношение на енергийните разходи. Една едночасова тренировка може да изгори 500 до 1000 калории (в зависимост от интензивността на тренировката).
Експертите в бранша твърдят, че изкачването на стълби е добро не само за сърдечно-съдовото ниво, но и за мускулите на тялото, особено за бедрата и задните части.
Следователно 20 стълби, изкачени ежедневно, означава средно с 2,7 кг по-малко годишно. И тъй като ще изгорите повече калории, ще бъде по-лесно да отслабнете.