Разберете как да отслабнете с 20 килограма! Добре; годни
„Знам, че ядох твърде много ...“ „Попаднах в неприятности с излишните килограми по време на студентските си години. Просто ми беше удобно, ядох много, не гледах какво и колко. Наскоро една моя приятелка си спомни за Коледа заедно, когато беше изумена колко много храна съм си заровила. Най-големият ми фаворит беше бял хляб, ядях го за всичко, но се случваше и в единадесет часа вечерта [...]
"Знам, че ядох твърде много ..."
„Попаднах в проблеми с излишните килограми по време на студентските години. Просто ми беше удобно, ядох много, не гледах какво и колко. Наскоро една моя приятелка си спомни за Коледа заедно, когато беше изумена от това колко храна съм си заровила. Големият ми фаворит беше бял хляб, ядях го за всичко, но се случваше и да изпека цяла пица в единадесет вечерта. Също така често се появявах в ресторант за бързо хранене, обичах всяка форма на хамбургер. Харесваше ми да се движа по-малко, защото с любовта ми по това време беше много по-удобно да лежа на дивана и да гледам телевизия. Вдигнах почти двадесет килограма за нула време. И майка ми, и приятелките ми няколко пъти ме предупреждаваха, че трябва да се откаже от излишъка, но едва ли забелязах промяната в себе си. След това след една лятна почивка моите съученици почти се охладиха, когато видяха колко напълнях. Тогава застанах на кантара и бях шокиран да бъда 72 килограма. Това почти съвпадна с факта, че по време на покупка забелязах, че не всички XL дрехи вече идват при мен. Тогава почувствах, че трябва да се преоблека! ”
$ kep1 $„Усещането ми за провал нараства ...“
„Реших да се откажа от излишъка, но просто обръщах внимание на храненията му, по това време още не бях започнал да тренирам. След шест часа вечерта вече не ядох нищо, но бях постоянно гладен и нямах търпение сутрините да се напълня добре. Дори не започнах да отслабвам, но чувството ми за провал нарасна. Тогава започнах да изследвам по-нови методи, да чета все повече и да се уча как най-лесно да се отърва от наднорменото тегло. Опитах метода Update, преминах от бял хляб и ориз към кафяв и се опитах да ям възможно най-малко бонбони. Също така се отказах от предишния си голям фаворит, пържени картофи, а също така изключих от менюто си ястия от бяло брашно. Погрижих се да ям повече въглехидрати сутрин и с наближаването на вечерта консумирах все по-малко и по-малко ястия. Въпреки това упражненията все още ме чакаха, така че въпреки че промених хранителните си навици, теглото ми не започна да спада значително. "