Разберете чувствата какво наистина означават

Разбиране на чувствата: какво означават те и как да станете по-емоционално балансирани

Дори понякога да не изглежда така за някои - всички хора имат чувства! И не само от време на време, но постоянно.

Емоциите са почти нашите естествени, много лични навигационна система. Те ни показват, наред с други неща,

какво е важно за нас (напр. скръб, копнеж, ревност)
от какво се нуждаем и какво искаме (щастие, радост, възхищение, завист)
какво ни боли (тъга, болка)
какво трябва да избягваме (страх, отвращение)
където са нашите граници (гняв, страх, тъга)

Е наречен: Колкото по-добре разбираме чувствата си, толкова по-лесно се ориентираме.

Разберете чувствата: какви емоции има?

Психолозите имат само много време шест основни емоции диференцирани, а именно:

Гняв
тъга
отвращение
изненада
щастие
безпокойство

Сега повечето хора се съгласяват, че този модел е Сложността на нашия емоционален свят не се доближава до справедливо и че всъщност трябва да се разграничат значително повече емоции.

В проучване от 2017 г. от университета в Бъркли, например, учените вече са идентифицирали 27 различни основни емоции, включително усещания като интерес, романтика, възхищение и облекчение.

Въпреки това, дори това не трябва непременно да бъде пълният и окончателен списък на човешките емоции - поне този въпрос все още се проучва усърдно и понякога се обсъжда много емоционално.

Разбиране на чувствата: как работи нашата психо-навигационна система?

Всичко, което съзнателно преживяваме, предизвиква емоции в нас или поне им влияе, както следва:

Ние възприемаме нещо - Например забелязвам, че моят приятел не отговаря на моето съобщение
Ние оценяваме нашето възприятие и ги подредете - страхотно! Още веднъж не съм достатъчно важен за гаджето си
Усещаме нещо въз основа на нашата оценка - Ядосана съм!
Нашите чувства влияят върху нашите действия и решения - Сблъсквам се с приятеля си и го питам какво му е попречило да ми отговори

Така че по същество чувствата са един вид психосоматични реакции към нашето възприятие. Те са забележими както физически, така и в нашето настроение насочете вниманието ни към неща, които са от значение за нас. Те също ни помагат да се учим и да се развиваме, защото По-добре си спомняме емоционално заредените преживявания отколкото други.

Как можем да контролираме емоциите си?

Какво се откроява в описания по-горе план от 4 стъпки: Ние сами можем да повлияем на чувствата си - и то в не маловажна степен! Същността на въпроса е в стъпка 2.

Защото приятелят ми не ми отговаря, Бих могъл да го оценя съвсем различно. Например, бих могъл да си помисля: „О, скъпа, горкият човек е толкова зает, че дори не може да ми изпрати„ 😘 “.“ Тогава щях да изпитвам повече съжаление, отколкото гняв и да бъда мил и нежен с него, вместо да се конфронтирам.

Нашата класификация на опита винаги зависи силно от нашите знания и опит, но ако го направим справете се умно с нашите емоции и искаме да разберем чувствата си, трябва да се справим предимно с точка 2 - а не, както правят много, да манипулираме поведението си само в точка 4 .

Защо понякога е толкова трудно да се разберат чувствата?

В идеалния случай ние автоматично се научаваме как да разбираме чувствата си и как да следваме нашата индивидуална психологическа навигационна система. Но идеалният случай - както е добре известно, не съществува. В действителност

"индианец не знае болка",
сълзите са смущаващи,
гневът трябва да се контролира
радостта поражда завист и негодувание.

И затова често потискаме чувствата си.

Освен това, след преживявания, които предизвикват особено силни чувства, рядко можем да отделим време да ги обработим по подходящ начин. (Ключова дума: О, баща ви просто почина неочаквано? Тогава се отпуснете добре в двата си специален отпуск и моля, бъдете точни и добре подготвени за срещата в сряда!)

Тези и други причини ни водят понякога Потънете в емоционален хаос, емоционално сте претоварени и биха предпочели да не усещате нищо. Или че дори развиваме разстройства като тревожност във връзката и патологична ревност (можете да разберете тук как можете да се борите с ревността).

Разберете чувствата само с два въпроса

Ако изобщо изпаднем в ситуация, в която сме емоционално съкрушени, трябва отделете малко време и ни задайте два въпроса:

Какво чувствам? Назоваването и описанието на емоциите възможно най-конкретно и възможно най-подробно - записването му помага!
Какво предизвика моите чувства? Определете преживяването, предизвикало чувствата, и прегледайте и поставете под въпрос собствената си субективна оценка за него!

Освен това може да помогне с това Разстояние от ситуацията да търсим това, което ни е хвърлило в емоционалния хаос. Защото от разстояние или от различна гледна точка ние винаги виждаме нещата малко по-различно, което от своя страна влияе на нашата оценка и по този начин и на нашите чувства.

В противен случай има смисъл, ако сте емоционално съкрушени да говоря с другите за това - независимо дали с приятели, семейство или професионалисти - защото това също ни дава различна гледна точка за нашата ситуация.

Но без значение дали ги мразим или обичаме и как се справяме с тях в детайли: Никога не трябва да пренебрегваме чувствата си! В противен случай рано или късно със сигурност ще загубим пътя си.