Разберете 7 препоръки за начин на живот в подкрепа на плодовитостта

Знаете ли, че плодовитостта е знак за здраве? Би трябвало да искате да бъдете плодородни, дори ако (вече) не искате деца. Плодовитостта е признак за здравето на организма. Когато не овулирате (преди менопаузата), това означава, че нещо не е наред с тялото ви.

Освен това поддържането на плодовитостта възможно най-дълго ще ви помогне по-късно да имате плавен преход към менопауза, както и менопауза с възможно най-малко проблеми.

За поддържането на плодовитостта чрез диета и начин на живот ще говоря повече в тази статия.

Плодовитост: обект на двойка

Бих искал да започна с това, че ако говорим за плодовитост по отношение на размножаването, това е ПРЕДМЕТ НА ДВОЙКА, който представлява интерес и за двамата партньори, тъй като безплодието може да дойде от него. Изключително би било грижата да подкрепи тялото и душата да идва и от двете страни.

Колко време може да отнеме да забременеете?

Ако се опитвате да забременеете от няколко месеца и все още не сте успели, не се притеснявайте. Нормално е да отнеме известно време. Лекарите, включително тези от функционалната медицина, казват, че някъде между 1-2 години е разумно време да се очаква да забременеете.

Важен показател за нивата на плодовитост

Съотношението естроген-прогестерон е важен показател за силата на вашата овулация и тя трябва да бъде изчислена във фазата след овулацията (7 дни след овулацията). Оптимално би трябвало да е някъде около 200. За повечето жени, с които работя, е между 30-50. На пръв поглед анализите изглеждат добри, но в детайли е ясно откъде идват дисбалансите. С увеличаване на жизнеността на овулацията нарастват и други проблеми в тялото.

Погледнете отвъд диагнозата

Приложете колкото можете в тази статия.

Дори когато единственият вариант, препоръчан от лекарите, е IVF, здравословна диета и правилен начин на живот, това само ще ви помогне, защото ще помогне да се увеличат шансовете за заразяване с IVF, но и да се запази бременността.

Освен това здравословната диета ще ви помогне да преминете през предизвикателствата на бременността, да имате здраво бебе и да се възстановите много по-лесно след раждането.

За всичко това си струва да се подготвите. Дори ако имате проблеми с плодовитостта или не. Има сериозни причини да влезете в подробности за това какво означава здравословен начин на живот.

1. Бъдете наясно с фазите на менструацията

Едно от нещата, които можете да направите, е да осъзнаете менструалните фази, през които преминава тялото ви:

Фоликуларна фаза
Овулаторна фаза
Лутеална фаза
Самата менструация

50% от двойките не успяват да имат деца, тъй като жената не е наясно с момента на овулация и съобщава грешно време - евентуално тази, че приложението, в което предавате менструалните си данни, е приблизително.

Оптимално би било, разбира се, да не се занимавате с тези данни и да правите любов, когато се чувствате. Ако обаче не сте бременна, важно е да познавате тялото си и да знаете кога да овулирате.

2. Изберете диета в подкрепа на плодовитостта

а. Какво общо има храненето с поддържането на плодовитостта?

Както обясних подробно в тази статия, диетата влияе върху здравето и следователно, включително нивата на плодовитост.

Съзряването на яйцеклетката продължава 3 месеца, поради което жизнеността на вашата овулация се определя от състоянието на хранителните вещества в тялото ви преди три месеца.

Това е и причината, поради която, когато правите промени, нещата не се променят за една нощ.

Всъщност мога да кажа, че са необходими някъде до 6-9 месеца, за да промените състоянието на тялото си и да доведете плодовитостта си до оптималното си ниво.

Ето някои изследвания, които демонстрират горното:

Проучване от 2018 г. на 5598 първородни майки в Австралия, Нова Зеландия и Обединеното кралство установи, че участниците, които не са яли бързо хранене, забременяват в рамките на един месец от времето си. че онези участници, които консумират бързо хранене 4 пъти седмично, са удвоили риска си да не забременеят през следващите 12 месеца.
Проучване, проведено от Харвардското училище за обществено здраве проследява приема на мазнини на 147 жени, подложени на IVF процедури. Изследването заключава, че участниците, които консумират повече мононенаситени мазнини, са 3,4 пъти по-склонни да имат успешно IVF - докато наситените мазнини намаляват броя на силните, здрави яйца. Авокадото е обявено за най-добрия източник на мононенаситени мазнини.Също така, яденето на червено месо повече от веднъж седмично е свързано с по-дълго време, необходимо за размножаване.

Разбира се темата плодовитостта е сложна и много лична. въпреки това, има хранителни вещества, които можете да използвате за хранене на яйчниците и матката, за да подпомогнете имунитета си и да намалите възпалението - всички те са важни фактори, които влияят върху плодовитостта, зачеването и пренаталното здраве.

Възможно е да увеличите плодовитостта си, но тя се нуждае от трансформация от ваша страна.