Равенството между половете е ... различно в калориите - Вашата аптека; Farmacia Ta
Равенството между половете е нещо, което вече не трябва да се спори. Жените и мъжете обаче нямат абсолютно еднакъв метаболизъм. Това позволи техните исторически роли за човешкия вид да не бъдат идентични. Както и техните калорични нужди. Ето как се различават те.
Ако днес виждаме жените и мъжете да извършват еднакви професионални и битови дейности, това се дължи на индустриалния и икономическия прогрес и особено на факта, че интензивната физическа активност е по-малко необходима за изпълнение на ежедневните задачи. Не винаги беше така. Един от двата пола трябваше да бъде силен и адаптиран към значителни физически натоварвания, които не биха могли да бъдат постигнати от жените по една проста причина. В живота на жените, колкото и физически да са силни, има дълги периоди, в които способността за усилия намалява и не се препоръчва да се преувеличава в това отношение. Познахте, става въпрос за периодите на бременност. И така, за да бъде увековечен нашият вид, трябваше да настъпи тази физиологична сегрегация.
Различно хормонално ниво
Физиологичното разделяне се основава на важна разлика по отношение на хормоналното съзвездие, което доминира при всеки пол. При мъжете в него преобладават андрогенните хормони, при жените естрогенът и прогестеронът. Андрогенните хормони са par excellence анаболни хормони и стимулират развитието на мускулна маса. Ефектът им е много лесен за забелязване след пубертета, когато дори без да се занимават със сериозни спортове, момчетата се оказват притежаващи значителни бицепси или квадрицепси, много различни от мускулите от детството или тези на момичетата на същата възраст.
Различни на ниво мазнини
Освен това мастната тъкан в тялото на мъжете е очевидно по-слабо представена от тази в тялото на жените. Дори когато става въпрос за затлъстяване, затлъстелият мъж има по-малко мастна тъкан от затлъстелата жена. И ако това изглежда неудобство, то всъщност е от съществено значение за живота на жената. Излишната мастна тъкан създава своите предпоставки за плодовитост, отлагания за период на бременност, в който няма достатъчно храна и отлагания от около четири килограма мастна тъкан, които могат да допълнят приема на калории по време на кърмене, когато тялото му тя е обект на изключително интензивни изисквания.
Как да преведем тези разлики
Защо се интересуваме от това? Защото това има непосредствени последици, които трябва да вземем предвид, когато се храним. Добре васкуларизираните отделения на тялото са „гладните“ калории. И така, вътрешностите и мускулите имат високи калорични нужди. Мастната тъкан, която е доста "мързелива" и слабо васкуларизирана тъкан, консумира много малко калории за функциониране и поддръжка. Очевидно е, че при тези условия мъжете, имащи повече мускулна тъкан поради андрогенно преобладаване, винаги имат по-високи калорични нужди от жените. Ето защо формулите, по които изчисляваме калоричните нужди, обикновено имат корекция "надолу" за женския пол. По този начин препоръчителните стойности за млади, здрави възрастни, с тегло в нормални граници, са: 1600 калории на ден за жени и 2000 калории за мъже.
Когато твърде много е твърде много
При еднакво тегло, ръст и възраст жената се нуждае от по-малко калории от мъжа. Но преди да завършим, бихме искали да ви напомним, че живеем в общество с много различни параметри от тези, в които хората са били адаптирани да живеят.
Дори с калоричното и мускулно предимство, предлагано от андрогените, мъжете трябва да обърнат специално внимание на начина си на живот, за да не „слагат“ излишните мазнини. И още повече, че двата пола не „поставят“ затлъстяването по един и същи начин, в едни и същи области на тялото. Мъжете са склонни да слагат мазнини по корема, перивисцерално, и този вид затлъстяване има разрушителни ефекти върху целия метаболизъм. Така че, господа, не се радвайте твърде много ... Въпреки че можете да ядете допълнително, не бива да хвърляте "твърде много".