Растително къри с тофу - ядене без въглехидрати
с много варени от Лина
Какво можете да приготвите с вашите съставки!
Случайни рецепти за вдъхновение
Съставки (за 1 порция/и)
Кутии за приготвяне на храна сега отново на склад!
ръчно
Накълцайте пролетен лук и лук. Нарежете броколите на цветчета. Нарежете тиквичките и тофуто на парчета.
Загрейте малко масло в тиган и запържете тофуто навсякъде, докато стане хрупкав. Извадете от тигана и оставете настрана.
Задушете лука с къри пастата в мазнината за пържене. Добавете зеленчуковия бульон и кокосовото мляко и оставете да заври.
Добавете броколите, тиквичките и лука в тигана и оставете да къкри на ниска температура за около 10 минути.
Добавете тофуто към зеленчуците и отново оставете да заври отново. Подправете на вкус със сол, черен пипер и малко сок от лайм.
Поръсете с ядки кашу преди сервиране.
Вземете всички безплатни инструменти с ниско съдържание на въглехидрати
Вие получавате Безплатно Достъп до седмични планове, списъци с хранителни стоки и редовно получаване на нови рецепти и предложения.
Съвет за четене
Ммм! Вегетарианското зеленчуково къри с тофу има толкова добър вкус. Бързо се готви и следователно е идеален за ежедневна употреба.
Подгответе всички съставки.
Нарежете броколите на цветчета, нарежете пролетен лук и лук. Нарежете тиквичките и тофуто на парчета.
Загрейте малко масло в тиган и запържете тофуто в него.
Пържете от всички страни до хрупкавост, извадете от тигана и оставете настрана.
Задушете лука с къри пастата в останалата мазнина за пържене. Деглазирайте със зеленчуковия запас. Разбъркайте в кокосовото мляко и за кратко оставете да заври. Добавете броколите, тиквичките и младия лук в тигана и оставете да къкри на тих огън около 10 минути.
Добавете тофуто към зеленчуците и оставете да заври за кратко. Подправете на вкус със сол, черен пипер и малко сок от лайм.
Кърито е много неусложнено и лесно за приготвяне. Страхотно за бърза обедна почивка или спокойна вечер след работа.
Подредете в чиния и украсете с няколко ядки кашу.
На вкус кърито е наистина вкусно, здравословно е и ви кара да се чувствате сити.
Хранителен дневник (Ежедневен дневник с органайзер)
156 страници за планиране и проследяване. Следете всички ваши ястия, включително вкус, глад и толерантност. Управлявайте срещи и останете мотивирани. Истински твърди корици с плоска гума и лента за четене.
Лина (529 рецепти и публикации)
Аз съм част от екипа на Есен без въглехидрати от началото на 2017 г. и съм Специалист по макро композиция нашите нисковъглехидратни рецепти. Тук готвя и снимам най-новите видеоклипове с ниско съдържание на въглехидрати за вас в нашата шоу шоу кухня с ниско съдържание на въглехидрати.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (от понеделник до петък от 8:30 до 17:30)