Растителни източници на калций; Гастритация

Растителни източници на калций

НА калций играе важна роля за здравословното функциониране на нашето тяло.
Най-известната му характеристика е в структурата на костите и зъбите и поддържане на здравословния си запас. В допълнение, той играе роля за правилното функциониране на нервните клетки и системите за крачка и проводимост на сърцето и в процесите на свиване на нашите мускули.

Препоръчано от Европейския орган за безопасност на храните (EFSA) дневен референтен прием за възрастни 800-2500 mg/ден.Препоръчителният прием е приблизително 280 mg/ден за кърмачета (на възраст 7-11 месеца) и 380 mg/ден до 1150 mg/ден за деца (на възраст 1-17 години). (1)
По този начин е ясно, че препоръчителната нужда от калций се променя с възрастта, въпреки че начинът на живот и хранителните навици също играят ключова роля.

Нека видим 3-те растителни източника с най-високо съдържание на калций:

растителни

1. Соеви храни
Соята и соевите храни се считат за добър източник на калций.
Те също така предлагат пълноценни протеини, високо съдържание на фибри, витамини и минерали.