РАСТЕЖ НА ТЯЛОТО - БИОЛОГИЯ
Какви промени през пубертета са еднакви при момчетата и момичетата?
По време на пубертета настъпват важни промени във всички части на тялото ви. В тази глава ще научите за растежа, теглото, мускулите и няколко други промени, които имат нещо общо с това.
височина
Вашият ръст ви казва колко сте висок. Различни фактори влияят върху това колко висок ще бъдеш като възрастен. Средно мъжете растат малко по-високи от жените. Диетата и общото здравословно състояние играят роля тук. Може би най-важният фактор е, че наследявате определен размер по отношение на биологичните си родители. Гени определете Наследяване, което означава, че когато сте родени, горе-долу е сигурно колко големи ще бъдете. Не можете да направите много за вашия размер, освен да осъзнаете, че е напълно нормално да бъдете по-високи или по-ниски от другите.
знаехте ли вече?
До 10-годишна възраст момчетата достигат 78%, а момичетата 84% от крайния си ръст.
Както момчетата, така и момичетата изпитват скок на растежа през юношеството. Този растеж се случва, защото костният скелет расте по-бързо от някои други части на тялото. Различните части на скелета растат с различна скорост. В резултат на това не само децата и възрастните са с различни размери, но и частите на тялото им са различни Пропорции. Ето пример: Главата е първата част от костния скелет, която достига крайния си размер. Това води до това, че децата имат (пропорционално) по-големи глави от възрастните в сравнение с ръста си. Ръцете и краката са най-близките части на тялото, които растат бързо и се развиват по-бързо от ръцете и краката например. Багажникът е последната част, която започва да расте. Така че, докато торсът ви все още е с обичайния размер за децата, възможно е ръцете и краката ви да са вече по-развити. Така че, ако понякога чувствате, че тялото ви не съвпада съвместно, това може да е причината!
Тегло
Както момчетата, така и момичетата изпитват скок в наддаването на тегло през юношеството. Всъщност по време на пубертета има повече растеж, който не засяга скелета. Този растеж е главно увеличаване на мускулната тъкан и мазнините. Докато момчетата развиват по-широки рамене от момичетата, момичетата развиват по-широки бедра (растеж на костите) от момчетата. И момчетата, и момичетата развиват по-силни мускули, но мускулното развитие е по-силно изразено при момчетата, отколкото при момичетата. И двете поставят и телесни мазнини, въпреки че средно това е по-силно изразено при момичетата. По-голямата част от тази мазнина се съхранява под кожата, особено на задните части, бедрата, гърдите и задната част на ръцете (вж. Фигура 7.5). Това разпределение дава на момичетата по-заоблени форми след пубертета, а на момчетата по-ъглови. Това също води до по-добър поглед върху мускулите при момчетата.
Средно жените имат по-голямо количество телесни мазнини от мъжете поради репродуктивната си функция. За да могат да бъдат бременни девет месеца и да кърмят потомството си, жените се нуждаят от допълнителен източник на енергия - в случай, че храната е оскъдна. За тази цел тялото съхранява допълнителен запас под формата на телесни мазнини.
Теглото варира повече от размера. Теглото се определя отчасти от наследствеността, но до голяма степен зависи от това колко ядете и колко се движите или спортувате.
С напредването на възрастта тялото ви се нуждае от повече калории (единици, използвани за измерване на енергийното съдържание на храната). В същото време обаче количеството калории, от които се нуждаете на килограм телесно тегло, намалява. Например, бебето се нуждае от около 100 калории на килограм телесно тегло. Тийнейджърите на възраст между 13 и 15 години се нуждаят от около 60 калории на килограм телесно тегло. Възрастните, от друга страна, се нуждаят само от 40 калории на килограм телесно тегло.
Мускули
Както момчетата, така и момичетата получават сравнително големи количества мускулна маса и мускулна сила по време на пубертета. Преди пубертета има малка разлика между силата и физическата активност между момчетата и момичетата. По време на пубертета, от друга страна, броят на мускулните клетки се увеличава 14 пъти при момчетата и само 10 пъти при момичетата. Средно момчетата развиват по-големи сърца, бели дробове и по-голям брой червени кръвни клетки. Въпреки че момчетата и момичетата стават по-силни по време на пубертета, именно тези общи и реални разлики дават на мъжете физиологично предимство по отношение на силата и физическата издръжливост.
знаехте ли вече?
Олимпийските рекорди са само мярка за физическа подготовка и ефективност. Продължителността на живота е друга мярка за фитнес. Средно жените живеят с шест години по-дълго от мъжете.
Един мускул, който расте особено бързо през пубертета, е сърцето. Голямо и здраво сърце може да изпомпва кръвта в тялото по-бързо от слабото. Тъй като кръвта носи кислорода, от който се нуждаят всички части на тялото, включително мускулите, можете да тренирате по-ефективно, докато сърцето ви расте. Освен това по време на пубертета белите ви дробове (орган, а не мускул) стават по-големи и по-ефективни, което означава, че можете да дишате по-големи количества въздух. Сърцето и белите дробове работят заедно, като приемат кислород и го транспортират до всяка клетка в тялото ви. Това ви позволява да тренирате по-усилено и по-дълго след пубертета и да се възстановите по-бързо от последиците от тренировките. Спорт, който е страхотен издръжливост изискват, като бягане на бягане, обикновено трябва да започне само след пубертета.