Ранното хранене изгаря повече мазнини, толкова заети момичета
Изяждането на всичките ви ястия за деня за 6 часа звучи като прищявка за нова диета (и изглежда като най-добрият начин да сложите главата си в хладилника при удар от полунощ).
Ново проучване обаче показва, че последното хранене за деня яде много рано, преди 14:00 (да, дори е по-рано от рано за вечеря на това ниво!) Или пропускането на вечерята изобщо може да намали апетита и желанието за закуска и позволява тялото да изгаря повече мазнини.
С това казано, преди да влезете в този супер-наистина-напълно ранен график за вечеря, ето какво трябва да знаете.
Това проучване е първото, при което група хора са били помолени да ядат последното си хранене за деня преди средата на следобеда и след това да не ядат до закуската на следващата сутрин.
Този тип хранителна програма показа обещаващи резултати при проучвания върху животни, тъй като мишките, които получават такъв тип темпо, са склонни да губят повече телесни мазнини и имат по-малък риск от хронични заболявания., Отколкото мишките, чието хранене е по-разпределено през целия ден.
Някои изследователи вярват, че хранителният ритъм би бил от полза и за нас, тъй като човешкият метаболизъм следва вътрешен часовник и че в много отношения тялото ни функционира по-добре сутрин.
За да проучат потенциалните ползи от тази хранителна програма, изследователи от Биомедицинския център за изследване на държавния университет в Луизиана проследиха 11 мъже и жени с наднормено тегло на възраст от 20 до 45 години, в продължение на 2 сесии от 4 дни.
По време на една от тези сесии те изядоха всичките си ястия за деня между 8 и 14 часа.
По време на втората сесия те спазваха среден график на хранене с хранене между 8 сутринта и 8 вечерта.
Двете диети спазват точно един и същ брой калории на ден и са приблизително сходни, с изключение на времето на хранене.